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高強度インターバルトレーニング（HIIT）は人気のあるテーマ 先日、高強度インターバル（HIIT；High Intensity Interval Training）をテーマにセミナーを自主開催しました。 ありがたいことに、参加申込み受付を開始して、すぐに定員が埋まりました。 おそらく理由は2つあります： 実際のところ、たとえばウエイトトレーニングと比べると、HIITに関して手に入れることができる情報の量は限られています。 私がHIITについて持っている知識の多くは、HIITに関する学術論文を100本以上読んでコツコツと仕入れたものです。 これさえ読んでおけばよいというバイブル的な本はありませんでした。 だからこそ、わざわざ対価をお支払いいただいて、私のHIITセミナーにご参加いただく価値があるとも言えます。 2020.12.14動画 非持久系競技のためのHIIT HIITについて学ぶための

2013年に書いたルーマニアンデッドリフト（RDL）についての記事は、4年以上たった今でも、ちょいちょい読んでいただいています。 「人気記事Top10」にも継続的に入ってくるし、 Googleアナリティクスで調べてみると、これまで私が書いたすべてのブログ記事の中でページビュー数は第5位にランクインしています。 » 参考：ルーマニアンデッドリフト（RDL）を適切に実施する秘ケツ RDLに関する情報量が少ない これだけ読まれている理由としては、RDLについての情報量が少ないことが大きいのでしょう。 Googleで「ルーマニアンデッドリフト」と検索してみても16,800件しかヒットしません。 他のエクササイズと比較してみると、たとえば「スクワット」は7,380,000 件、「デッドリフト」は802,000 件、「ベンチプレス」は 4,130,000 件です。 RDLそのものは、パワーリフティング

バーベル等の外的な負荷を使った、いわゆるウエイトトレーニングを否定する運動指導者がいます。 そういう人たちの理屈（屁理屈？）として、以下のようなことを最近耳にしました： 筋肉がつけばすべてがうまくいくということであれば、ボディービルダーは全員、なんの競技やらせても金メダル取れるはず！ 筋力アップして球速上がるなら、一流投手はみんなもっとムキムキのはず！ 「なんて頭が悪いんだろう・・・」と思って力が抜けてしまいます。 そんな程度の低い人たちのことなんて放っておけばよいのかもしれませんが、そのようなトンデモ理論を目にして「ウエイトトレーニングは必要ないんだ！」と勘違いしてしまうアスリートが増えるのもイヤなので、とりあえず解説しておきます。 ウエイトトレーニングを否定する屁理屈の否定 ①ボディビルダーがメダル取れるわけない！？ それぞれの競技種目でメダルを取るようなアスリートは、その競技がうまい

私、ルーマニアンデッドリフト（RDL）が好きです！ いわゆるhip hingeと呼ばれる動作パターンを覚えて、そのパターンに負荷をかけるには最適なエクササイズです。 また、posterior chainと呼ばれる身体の後ろ側の筋群を全般的に鍛える事ができます。 さらに、どんなストレッチよりもハムストリングの柔軟性を改善する効果が高いエクササイズでもあります（しかも新たに獲得された可動域には筋力も伴っているという一石二鳥の効果が！！）。 そして何より、セクシーで魅力的なお尻を鍛える事ができるエクササイズです。RDLをガシガシやってプリケツをゲットすれば、異性にモテる事は間違いありません！！ という事で、今日はRDLを適切に実施する秘訣についてお話したいと思います。 これはあくまでも私のやり方なので、参考程度に読んでください。個人的には以下の動画が非常に参考になると思います（英語ですが）。 R