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「怒りを鎮めるには、その場を離れトイレで3回深呼吸」 というような方法を、本やネットで見かけますが… これが案外、難しい！ ムシャクシャしているときは「ちょっとの努力」ですら苦痛なもの。 その努力自体がストレスになってしまいます。 そこで今回は『1秒で怒りを鎮める方法』をまとめてみました。 イライラしていても1秒なら頑張れますよね！ 「ムカッ」としてもキレないための簡単対処法5つです。 たった1秒・怒りを鎮める方法-5選①ストップ法 ②輪ゴムでパチーン！ ③高速で首振り ④鏡を見る ⑤相手は犬 ①ストップ法ストップ法は… コミュニケーション研究の第一人者ポール・ストルツによって考案された「怒りを抑えるための対処法」。 ポジティブ心理学センターの長でもあるマーティン・セリグマンも、強く推奨しています。 やり方は、とても簡単。 胸の内にある『怒り』に向けて「ストップ！」と強く叫ぶだけです。 た

「自分に自信がない…」 「もっと自信をつけたい！」 多くの人が、自分の「自信のなさ」に悩んでいます。 そんな方に、ぜひ読んでいただきたい！ 今回は「自分に自信を持つ」ための不思議な方法をご紹介させていただきます。 自分に自信を持つための方法自分に自信を持てない人は… 「仕事」も「恋愛」も「人間関係」もなかなか上手くいきません。 だから、悩むわけですが… そんなときに本やネットで調べても、 「小さな成功を積み重ねる」 「自分を否定しない」 「他人と比較しない」 という類の答えしか出てこない！ 「それができないから困ってるんだよ！！」 というのが本音ではないでしょうか。 でも実は… 自信を持つための「意外なほど簡単な方法」があるんです！ ちょっと変わった方法ですが、 実際に「芸能人」や「プロスポーツ選手」も使っている実践的な方法です。 今回の記事では「そのやり方」から「トレーニング方法」までを

簡単に心を落ち着かせる方法「メタ認知」イライラ・緊張・不安… そういった気持ちを無理やり押さえこもうとしても、なかなか上手くいきません。 「落ち着け！落ち着け！」 と、いくら自分に言い聞かせても、むしろ逆効果になってしまったり…。 でも、大丈夫！ 感情は、ある程度コントロールすることができます。 今回は『心を落ち着かせる方法・メタ認知』についてお話させていただきます。 いつでもどこでも気持ちをコントロール気持ちを落ち着かせる方法として有名なのは、『瞑想』『座禅』『音楽』『アロマテラピー』など。 それらは大変効果が高いのですが… 『外出先では なかなか使えない』というのが欠点。 今回ご紹介する方法は『いつでもどこでも出来る』という優れモノ。 ただ少しばかり難点もありますので、ぜひ最後までお読みください。 『メタ認知』で気持ちが落ち着く心を落ち着かせる効果的な方法は… 『メタ認知』です。 メタ

先日「言霊の実験」をしてみたら、なんとも驚きの結果が出ました！ 今回の記事では… 「言霊とは」 ↓↓ 「言霊実験の驚きの結果」 ↓↓ 「言霊の力の実例」 の順に、わかりやすくお伝えいたします。 突然ですが… あなたは「言霊の力」を信じますか？ 言霊とは、 発した言葉が、現実の世界に何らかの影響を及ぼす というもので、 簡単にいうと… いい言葉を発すれば、いい事が起き、 悪い言葉を発すれば、悪いことが起きる というものです。 ぼく自身は、 「信じてる」というより、 「言霊をフル活用している」状態。 そのおかげで、自由で素晴らしい人生を歩ませてもらっています。 でも、 言霊のことを周りの人に話しても、なかなか信じてもらえないんです。 「そんな簡単なことで幸せになれたら、苦労しないよ」と。 「目に見えないものは信じない」 という人が多い日本では、仕方のないことですが…。 そこで、考えたんです。

「怒られると、すぐに凹んでしまう」 「店員さんに話しかける勇気がない」 「人と比べて、メンタルが弱いと思う」 そんな自分の「心の弱さ」に、嫌気がさしている人も少なくないと思います。 そこで今回は「簡単に心を強くする方法」を2つご紹介させていただきます。 やり方はとても簡単なので、ぜひ今日から始めてみてくださいね。 心を強くする2つの方法まず最初にお伝えしたいのは… 「心が弱い」とは、どういう状態なのか？ということ。 これが分かると… この先の理解が深まると思いますので、少しだけ説明させてください。 「心が弱い」とは、どういう状態なの？「心が弱い状態」とは、一体どんな状態なのか？ 心の中で、何が起きているのか？ 「心が弱い状態」とは… 心の内圧が下がっている状態です。 空気の抜けたボールのような状態で、心にハリがないのです。 「自転車のタイヤ」を想像してみてください。 空気がシッカリと入って

あなたは、 もっと幸せになりたいですか？ いつまでも健康いたいですか？ いい人間関係を築きたいですか？ 夢を叶えたいですか？ ビジネスで業績を上げたいですか？ ずっと夫婦円満でいたいですか？ たった一つの条件を満たすだけで… すべての幸せを手にできる そんな幸せの法則が… あるんです！ 今回はすべての幸せの鍵をにぎる 『3：1の法則』をご紹介させていただきます。 科学が証明した幸せになる方法『3：1の法則』今回ご紹介します『3：1の法則』 結論から言いますと… ポジティビティー比を「3：1」以上に高めると幸せや成功が手に入る というもの。 まったく意味がわからないですよね！ 安心してください！ とても単純なことです。 ポジティビティー比とは？ポジティビティー比とは… 「ポジティブ：ネガティブ」 「ポジティブに考えた回数」と「ネガティブに考えた回数」の比率です。 ： たとえば、一日のうちに…

子供のやる気を引き出す「効果的な褒め方」「いつまでゲームやってんの！」 「早く勉強しなさい！」 「さっさと片付けなさい！」 多くの子どもが、面倒くさがり。 怒らないと、なかなか動かないものです。 「もう怒り疲れた…」というお母さんも少なくないと思います。 そこで今回は「子供のやる気を引き出す効果的な褒め方」をご紹介いたします。 怒ったところで、子どもは変わらない子どもを怒って動かしたところで、それはその場限り。 むしろ、子どもは、そのことが嫌いになってしまいます。 大人ですら、上司に怒られて 「どんどん、ヤル気が湧いてきたー！」 なんてことはありません。 子どもも同じで、 怒られれば、ヤル気をなくしてしまう。 今、無理にやらせてヤル気を奪うよりも… 長い目で見たら、 ヤル気を引き出すほうが、ずっと得策です。 人間の動機は２つだけ子どものヤル気を引き出し、自主的に行動させるにはどうしたら良い

日本人は、遺伝子的に見ても「世界一の心配性」なのだそうです。 心配や不安なときって、本当につらいですよね。 今回は、「手っ取り早く心配性を改善する方法」についてお話させていただきます。 ほとんどの人が心配性心理学の研究によると… ９０％以上の人は、「ああなったらどうしよう」といつも事態が悪くなる方ばかり考えているそうです。 実は、 ほとんどの人が心配性なんですね。 今日は『心配性克服法』について書こうと思うのですが、 実はそんな僕も… 以前は人一倍、心配性でした。 「カギを閉め忘れたんじゃないかしらん？」 「風邪じゃなくて、別の病気じゃないかしらん？」 などと、いつもビクビクしていた。 とにかく「いつも心配していないと心配になる」ぐらいの心配性。 「５年後、どうなっちゃうんだろう？」って心配してたこともあるんですけど、 それから５年経ったら… 僕が、どうなってたと思います？ さらに五年後を

世の中には、「人付き合いが好きな人」と「人付き合いが苦手な人」の2種類の人間がいます。 人付き合いが好きな人は… 心の通うコミュニケーションで「心のガス抜き」をして、ストレス解消をできる。 それに対して、 人付き合いが苦手な人は… 他人といると緊張してリラックスできず、あっという間にクタクタに疲れてしまう。 この違いは、どこから来ているのでしょうか？ 今回は『人といると疲れる原因と、その対処方法』についてお話させていただきます。 人といると疲れる原因人といると疲れてしまう原因を、ひと言でいうと… はっきりと自己主張していない これが、たった１つの原因です。 人付き合いで疲れてしまう人は、自己主張せず、誰にでも意見を合わせる傾向があります。 ●「そっちが欲しい」「ちょっと寒い」「これはイヤだ」といった意見を、家族以外の人にはなかなか言えない ●「焼肉よりラーメンが食べたい」「ちょっとボールペ

引っ込み思案の原因と、内気な性格にしない子育て「あんなに良い人が、こんな事件を起こすなんて！」 ごく普通のサラリーマンが重大事件を犯してしまうなんてニュースを、たびたび耳にします。 このような事件を起こしてしまう人は… 「言いたいことを言えない」という内向的な性格の人に多い。 今回は『引っ込み思案の原因』と『内気な性格にしない子育て』についてお話させていただきます。 『先天性の内気』は問題ない「うちの子だけ、一人でポツンと遊んでいる」 「うちの子は、言いたいことが言えない…」 恥ずかしがりな我が子を見ていて、 『将来の不安』や『じれったさ』を感じているご両親も多いと思います。 しかし、 赤ちゃんや乳児を見ていると… にぎやかなのが好きな子もいれば、 人ごみに行くだけで「抱っこ抱っこ」と泣いてしまう子もいます。 これは、 その子が持って生まれた気質。 『内気な性格』というと、ネガティブなイメ

学力は「集中力」×「勉強時間」 なかでも「集中力」が最も大切。 集中力が高まることで、学習が楽しくなり、勉強時間の増加にもつながります。 今回の記事では「勉強の集中力を高める21の方法」をご紹介いたします。 勉強の集中力を高める方法21こテクニック編（9つ） ↓ 食事編（5つ） ↓ 上手な休憩編（3つ） ↓ その他 基本事項（4つ） この順番でご紹介していきます。中でも「上手な休憩編」は重要です。 集中力を高めて、ライバルに差をつけましょう！ 1.デッドラインテクニック 効果： デッドラインテクニックとは「制限時間」を設定して集中力を高める方法。テスト中のような集中力を維持することができます。 心理学では、これを「締め切り効果」といいます。 やり方 キッチンタイマーなどを用意し、「制限時間」と「どこまでやるか」を自分で設定するだけ。あとは気合です。 「30分集中」⇒「5分休憩」が最も効果的

「人生に疲れた人」に効く3つの質問「人生に疲れた…」 「もう心が折れそう」 何をしても上手くいかなかったり… 悪い出来事が重なったり… 人生に疲れてしまう時期は、誰にでもあるはずです。 そこで今回は「人生で疲れた人の心を救う・３つの質問」をご紹介させていただきます。 このような人のことを想像し、その人の気持ちを思ってみると… 自分の辛さは、徐々に薄らいでいきます。 今日リストラされた人から見れば… 「仕事が上手くいかない」という悩みは、うらやましい話かもしれません。 難病の人から見れば… 多少の借金など、なんでもない事かもしれません。 落ち込んでいるときは… 「今がどん底」 「自分だけが苦しんでいる」 と感じてしまうもの。 それは、視野が狭くなっていることが原因です。 「自分より不幸な人」を想うことで、視野が広がり、自分の置かれた現在地も見えてくる。 すると、心が楽になって余裕も出てきます

多くの人の悩みを聞いていると、ある傾向が見えてきます。 それは… 『悩みが多い人ほど、自分に自信がない』ということ。 つまり、 『悩みの数』＝『自信のなさ』 悩みは、人の自信を奪ってしまうのです。 手っ取りばやく自信を持つには手っ取り早く「自信を持つ方法」があります。 それは… チャランポランに生きる あなたの周りにも、いましたよね。 チャランポランなのに自信のある人。 チャランポランな人たちは、 なぜか『根拠のない自信』を持っています。 それは、 いい加減で無責任な生きかたをすれば悩まなくて済む。 ↓ 悩まないから自信を失わない。 という訳です。 でも、これを聞いて… 「そっか。じゃあ明日からチャランポランに生きるぞ！」 と思った人はいないはず。 人の心の奥には「シッカリと生きたい！」という良心がありますからね。 「チャランポランに生きる」なんてイヤですよね。 では、 「自信は持ちたいけ

結婚相手を見極める3つの方法結婚は、恋愛と違ってとにかく長い。 「こんなはずじゃなかった！」と嘆いても、あとの祭りです。 幸せな結婚生活を望むなら『相手選び』がとても重要。 目指すは「最高」ではなく「最適」の相手です。 今回は『後悔しない結婚相手の選び方』についてお話させていただきます。 結婚相手を選ぶとき、 見た目・収入・愛情なども大切な要素ですが… もっと重要なことがあります。 それは、 『自分にふさわしい結婚相手』かどうか。 『ふさわしい結婚相手』は、人それぞれ違います。 それを見極める３つのポイントがあります。 これらを簡単にチェックできる方法を、１つずつご紹介いたします。 ①結婚相手の人間性を見抜く方法「結婚前には両眼を大きく開いて見よ。結婚してからは片目を閉じよ」 このような話を、ときどき耳にします。 では、いったい、 結婚前に両目を大きく開いて、何を見たらいいのでしょうか。

2：8の法則を知ると、人間関係が楽になる会社や学校でのストレスの原因は、 仕事や勉強よりも、ほとんどが人間関係。 『職場の仲間』や『苦手な友達』などの人付き合いに疲れる という方も多いと思います。 その悩みを一気にラクにしてくれる『2：8の法則』をご紹介させていただきます。 ぜひ覚えておいて、誰かにも話してあげてください。 2：8の法則とは…『2：8（にはち）の法則』をご存じでしょうか？ 『2：8の法則』とは、 「ほとんどの現象には、〔２：８〕程度のばらつきがある」 というもの。 『交通量の８割は、道路の２割に集中している』 『じゅうたんのスリ切れの８割は、２割の面積で起きる』 『全所得の８割は、人口の２割の富裕層が持つ』 このように、 多くの現象が、自然と ２：８ 程度にばらける。 これが『2：8の法則』。 心理学では、「パレートの法則」とも呼ばれています。 2：8の法則には逆らえないこ

心が折れそうなときの対処法お金・仕事・人間関係・恋愛… 生活をしていれば、嫌でもストレスがたまります。 小さなストレスなら、ストレス解消して立ち直ればいいのですが… 「もう心が折れそう…」 と思うほど心が弱ってしまったときは、そうはいきません。 「笑えるはずのところでも、笑えない」 「人に励まされても、やる気が出ない」 「愚痴を吐き出しても、イライラする」 そんな症状は、心の黄信号。 ストレスが心をむしばんでいます。 こうなると、単なるストレス解消ではどうしようもありません。 今回は「もう心が折れそう…」というときの原因と対処法をお伝えします。 心がつらくて当然の現代社会『嫌な上司の言いなりになること』が好きな人は、１人もいません。 『病気になること』が好きな人も、１人もいません。 『借金』が好きな人も、１人もいません。 『勉強』が好きな人も、あまりいないと思います。 生きること、 生活す

メンタルが強いか弱いかで、人生は大違いです。   仕事も趣味も恋愛も人間関係も、うまくいっている人たちは、たいていメンタルが強い。   一方、メンタルが弱い人は… ・すぐに不安になる・いつまでも引きずってしまう・他人の目...

掃除の効果で運気が上がる年末の大掃除は、『一年間でたまった邪気を追いはらう』という意味があるそうです。 風水でも、掃除をとても大切にしています。 本当に、掃除で運気が上がるのでしょうか？ 今回は、心理学的な角度から見た『掃除』と『神様』と『心』の関係についてお話させていただきます。 ●ある会社では、社用車を自分の手で洗車するようにしたら… 事故が激減した！ ●ニューヨークでは、地下鉄の落書きを消すだけで… 地下鉄での犯罪が75％も減った！ ●掃除の行き届いたお店は、 店員の声が良く、動きもキビキビしています。 一方、掃除のできていないお店は、 店主も雰囲気もドンヨリしていて、お客さんも少ない。 それから、 テレビを見ていて思うのですが… 貧乏な家は、足の踏み場もないほど散らかっている。 金持ちの家のほうは、スッキリしています。 掃除をすることで… 事故や犯罪が減り、 店が繁盛し、 お金持ち