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毛布は冬の時期、眠るときに掛け布団だけでは寒いという時に布団と合わせて使ったりします。使い勝手もいい毛布ですので、できるだけ長い期間、質感とともにキレイに保っていたいものです。自宅で洗濯したいけれど普通に洗濯機の中に入れて大丈夫なのか?など、洗濯しようとしても知識がなくて心配になったりしませんか?今回はそんなことがないように毛布を自宅で洗濯する時のコツと注意点をご紹介いたします。 スポンサーリンク 1 洗濯表示の確認を まずは毛布が自宅で洗えるかを 洗濯表示で確認します。洗濯マークや手洗いマークのる表示があれば自宅で洗えます。水洗い不可マークがついていたら自宅で洗濯できません。現在ではアクリルやポリエステル、綿の毛布はほとんどが洗える表示になっているようです。 2 毛布の汚れを確認 毛布全体を見渡してシミなどの汚れがある場合は洗剤などで軽く汚れを落としておきます。汚れがひどい場合は洗剤をし
数年前に起こった空前の美白ブーム。今では美肌=美白・色白というイメージがすっかり定着していますよね。 既に美白化粧水でお手入れされている方も、より美白効果が高まる美白化粧水ならではのおすすめのお手入れ法をご紹介します。 スポンサーリンク 1:一度に塗ってもなじまない 美白化粧水は、「どの化粧水を使用するか」も大切ですが、どのように塗るかも大切なのですね。実際、多くの専門家の方たちが3度付けを提唱されています。 その根拠第一がこれです。「一度に塗ってもなじまない」です。何でもそうですが、一度に塗っても剥がれ落ちたり、こぼれたりしますね。 それが人間の皮膚ならば、尚のこと。一度の塗布で馴染むと考える方がおかしい。という訳です。3度に分けて塗ることで、じっくりしっかりと肌になじんでいくのですね。 2:じっくりと浸透させて保湿する そもそも化粧水を付ける最大の目的は「保湿」です。乾燥はお肌にとって
小顔矯正として最近人気の高いコルギ。顔の矯正のイメージが強いですが、セルフコルギで太ももを細くすることが出来てしまいます。 なかなか太ももを細くすることが出来ないあなた、セルフコルギにチャレンジしてみませんか? スポンサーリンク 1:ところでコルギって? まずは、「コルギ」について説明したいと思います。 コルギは〝骨気″と表記する、韓国発祥の美容健康法です。日常生活でだんだんとズレが生じた骨格を矯正することによって、顔や体格を本来の位置へと戻していく方法です。 エステやサロンでは筋肉や脂肪を動かすマッサージが主に用いられますが、骨気では骨を動かすので、そこが今までの美容健康法とは大きく違う点になります。 また、骨を動かす際に周辺の血管やリンパにも圧力がかかり流れが良くなる効果もあります。 2:コルギの基本のルール セルフコルギをおこなうための基礎を覚えましょう。 ① マッサージをおこなう部
無理をせずに出来るダイエットとして、注目のオチョダイエット。食事制限もなく腰を8の字に動かすだけで、くびれが出来て、すっきりしたお腹周りが期待出来ます。 そんなオチョダイエットで、更に効率よく効果を得る方法を紹介します。 スポンサーリンク 1:無理をしない オチョダイエットの基本は、無理をしないことです。無理をしてしまうと、8の字に腰を回すだけでも苦痛になってしまい、毎日続けることが困難になってきます。オチョダイエットは、少しずつでも毎日続けることが大切なので、無理は禁物です。 苦痛を感じずにオチョダイエットを続けるためには、自分なりの工夫が必要です。気がついたときに腰を回したり、腰を回す回数を決めて長い時間するのを避けたり、何かテレビを見たり音楽を聴きながら実践するのも飽きずに無理をしないで続けられる一つの工夫かもしれません。 2:食べたいものは食べる オチョダイエットは、食事制限をしな
ほうれい線がくっきりしてしまうと実際の年齢より老けて見えがちで見た目年齢を左右するので、いつまでも若く美しくありたい女性にとってそのケアは重要なポイントです。ほうれい線に効果があるとテレビでも紹介され話題になったベロ回し体操をご存知でしょうか?正しいやり方とコツを習得して気になるほうれい線を改善しましょう。 正しいベロ回しの方法 ベロ回し体操はとても簡単な方法です。場所を選ばずどこでもできます。 • まず口を閉じた状態で左回りにてベロを歯に沿ってゆっくりと回します。20回行う。 • 次は①と同じように右回りに20回行います。左右行って1セットです。 • 1日3セット行う。 最初は10回くらいから後頭部が痛くなって、20回できないこともあるようです。筋肉が弱っている可能性が大なので、無理をせずに10回からスタートして徐々に回数を増やしていきましょう。 1 ほうれい線が消えるわけ ほうれい線
ぶよぶよとしたおなかのお肉、太もものお肉、ダイエットしてもなかなか落ちない部分ってありますよね。自分ではダイエットしたつもりでも見た目が変わらずぶよぶよのまま、ついにはダイエットを辞めてしまう、そんな経験がありませんか? そのように皆さんを苦しめているのは、皮下脂肪です。脂肪には様々な種類があります。その中でもつきやすく落としづらいとされているのが皮下脂肪なのです。 しかし逆に、ちゃんとした皮下脂肪の燃焼方法さえ知っていれば、ダイエットの効果が目に見えるものとなるのです。 今回は皮下脂肪を燃焼させるためのあまり知られていない超お気軽な5つの方法をお伝えします。 皮下脂肪を燃焼させるにはコレが効く!意外と知らない5つの方法 皮下脂肪燃焼法1:朝ラジオ体操をしよう! 皮下脂肪を燃焼させるのに、有効な方法の1つめが有酸素運動と言われています。 有酸素運動と聞くと、ウォーキングやジョギング、エアロ
『バストアップ』。多くの日本人女性が望むことではないでしょうか?でも、豊胸手術をしたりプロのマッサージを受けたりと、高いお金を払ってまで手に入れたいと思うか?といわれれば、二の足を踏む女性がほとんどかもしれません。 もしそのバストアップが簡単に自宅でできるとしたら… 自宅でできるバストupマッサージの方法には、マッサージ、エクササイズ、ツボ押し、ストレッチなど、いくつか種類があります。 そこで今回は、「バストupマッサージで2サイズアップ!9つの簡単エクササイズ」をご紹介しましょう。 1.バストupマッサージ1(乳腺) このマッサージ方法は、直接バストを刺激して、乳腺の働きを促進するのが目的です。 バスタイム中、または入浴後すぐに行うのが効果的です。 マッサージをするときは、なるべくゆっくりと強めの力で長めに行うこと。 やり方 ① 両手の親指のつけ根の柔らかい部分を使い、片方のバストの両側
あなたは、世界で一番生産・消費されている野菜をご存知ですか?そう、実は今回のテーマになっている「トマト」なんです。 トマトは栄養価も高く食べ方もいろいろあるため、世界中で大人気。そのまま食べたり、料理に加えたり、ジュースにケチャップ、パスタ用ソースやピューレ、ホールトマトや乾燥させたドライトマトも売っていますよね。 栄養も使い道も豊富で、美肌にも強い味方であるこのトマト。カロリーも低く水分が多いので満腹感も得られるなど、理想的なダイエット食といえます。ビタミンA、ビタミン B1、ビタミン B2 、ビタミンC、リコピン、βカロチン、ビタミンU、ガンマアミノ酪酸、クロロゲン酸/ケルセチン、クエン酸など、肌や体にいい多くの成分をたっぷり含むトマトで、体質を改善しながら健康的にダイエットができるんです。 そこで今回は、効果的にトマトで低カロリーダイエットをして美しくなるために、7つのポイントをご紹
女性にとって大敵である下半身太り。しかし、ダイエットをいくら頑張っても効果が感じられないのが下半身です。そして下半身太りの象徴であるのが太ももです。太ももを細くしようと、どんなにダイエットに励んでも細くならないがためにあきらめてしまう人も多くいます。しかし、それは、敵を知らずにやみくもに攻めているのと同じことで、全く効果が得られないのです。 太ももが太い原因は『セルライト』 まずは、太ももが太い原因を知ることが大切です。原因は人によっても異なると思いますが、「セルライト」がその原因になっている場合が多くあります。「セルライト」とは、運動不足や加齢による筋力の衰え、基礎代謝の低下、偏った食生活などさまざまな要因が重なり、体内の余分な老廃物などが排出されず、その老廃物と脂肪が皮膚の表面にデコボコとした状態で現れる現象を言い、それが最もつきやすいのが太ももなのです。 一度出来るとどんどん進行して
天候などの条件によって仕方なく部屋干しになることはしばしばあることです。そしてせっかく洗濯したのにタオルや衣類が「臭い!」という経験は誰もが感じたことがあるでしょう。そのにおいの原因は洗濯で完全に落としきれない汚れと、部屋干し時の高湿度な状態が重なって発生するそうです。今回はその洗濯物の不快なにおいを解決するため対策方法をご紹介いたします。 臭い対策1:汚れた洗濯物をいつまでも放置しない 湿ったタオルや衣類を洗わず放置しておくと、洗濯物の雑菌は高湿度の環境の中で汚れ(皮脂や皮膚などのたんぱく質)を栄養分として増殖し、数時間ほどで雑菌だらけになります。繁殖した雑菌は洗剤で洗ってもなかなか落とせず、「洗濯物が臭い!」の原因となります。 さらに汚れた洗濯物を洗濯機の中で放置することで菌にとって最高の湿度と温度が菌の増殖を促進します。洗濯するまで衣類やタオルは通気性のよいかごに保管することがベスト
パッチリ二重に憧れているけどどうせ私は一重だし…と諦めてしまっていませんか? そんな人のために、整形ではなく自力で二重にする方法をいくつかご紹介します。 もちろん個人差があるので必ずしも二重になれると保証はできませんが、現状をどうにかしたい!憧れの二重まぶたのためなら努力できる!という人はぜひ一度お試しください。 二重へのステップ1.まぶたをあたためて脂肪燃焼 二重のラインが付きにくい理由の1つに、まぶたの脂肪量があります。整形手術では二重のラインを付けるだけでなく、このまぶたにある脂肪を抽出するケースもあります。 生まれつき二重の人でも寝不足などで目が腫れぼったくなっていると二重のラインが見えにくくなることもあるのです。まぶたの脂肪というのはそれほど重要なわけです。なので、もちろん自力二重形成のためにはこの脂肪をなくすことも課題となってきます。 様々な方法がありますが、まず一番良いのは温
狭い空間、例えばエレベーターや満員電車などで感じた事はありませんか?頭皮の臭い。汗を多くかく夏や夕方に気になる事はありませんか。体の中でなんだかもわもわと湿度や汗がたまっているように感じる頭皮、実は頭皮にはTゾーンの2倍もの皮脂線があるのです。 毛穴も大きく髪の毛で覆われている頭皮ですから、当然汗をかく量も多いはずです。朝にシャンプーをしたのに夕方になると臭う気がする、頭皮を触った手が臭うなどというお悩みを抱えている方も多くいらっしゃいます。 今日は、そんな頭皮の臭いの原因と解決方法を紹介します。 もともと汗に臭いはありません。無臭です。ではなぜ臭うのか。 それは、汗と皮脂が混ざり合い酸化する事で嫌な臭いが発生します。他にも、汗を餌とする雑菌が繁殖する事も臭いの原因となります。とはいっても、汗をかく事を抑えるのは難しいですよね。 そこで正しい頭皮ケアや臭いに効果のある方法を学び、実行する事
生理痛や腰痛がひどくなったり、冷えやむくみなど…女性にとって大敵だといえる様々な体の不調。これらの症状には、骨盤のゆがみが関係しているかもしれません。 また、骨盤のゆがみを治すことで痩せやすくなったり、スタイルがよくなったりする嬉しい効果があります。最近体調が思わしくないな~という方や、スタイルが崩れてきた・・・という方は骨盤のゆがみについて見直してみると良いかもしれません。
ふくらはぎはどうして太くなるのか、そしてなぜ痩せにくいのか。 ふくらはぎの人体図を見てみれば、ヒラメ筋と呼ばれる筋肉が全面的に被っているのがわかります。ふくらはぎは体の中でも比較的脂肪が付きにくく、もともと筋肉が大半を占めています。脂肪は筋肉を動かして燃やせば減少しますが、筋肉を落とすとなると究極のことをいえば寝たきりになるしかありません。もしくは歩かなくて済むお嬢様。そんなの無理ですよね(笑)。そこで、1日5分で太もも・ふくらはぎを細くする簡単な脚痩せ方法をご紹介します。 足のむくみとふくらはぎ太りの原因 人間が立って生活するようになってから重力の影響を受けやすくなりました。 人間の体は成人で約60%もの水分で構成されています。それが重力で下へ下へと下がっていきます。ほどよく運動を取り入れていれば話は別ですが、女性の大半はデスクワークが多くデスクワークでなくても立ちっぱなしの職種が多いと
「もやしダイエットで○kg痩せました!」なんて聞きますが、それって本当?リバウンドとかないの?そんな風に感じていて、興味はあるけど手が出せない…なんて女性も多いのではないでしょうか?今回はそのもやしを使った低カロリーダイエットについてご紹介します。 これを参考に、あなたも今日から低カロリーダイエット! 1.もやしだけを食べない いくらもやしダイエットをすると言っても、毎日3食もやしを食べていたのではすぐに必要な栄養素が不足してきます。たしかにもやしは他の野菜に比べて広範囲の栄養素を持っていますが、やはりそれだけでは摂取できない栄養素もあります。仮に体重が減ったとしても、長く続ければ続けるほど骨が弱くなったり体力が落ちたりしてしまいます。 そんな無理のかかったダイエットは、中断するとすぐにリバウンドするのがオチです。ダイエットの基本は「無理がかからない」こと。もやしを食べることに神経質になる
薄着の季節になると、どうしても気になるパーツが「二の腕」。ノースリーブからのぞく二の腕、プルプルしていませんか?ぷにぷにの二の腕もかわいいですが、ほっそり華奢な二の腕は、やっぱり女子の憧れですよね。かといって、二の腕痩せってなんだか難しそうですよね。そんなパーツ痩せが目指せる、簡単なエクササイズをご紹介します! 二の腕痩せに1日5分で効果あり!4つの簡単エクササイズ 1 腕立て伏せはもう古い!ひじを使ったエクササイズ 二の腕を鍛えるとなると、パッと思いつくのが腕立て伏せ。でも、自分の腕の力だけで体重を支えるのって結構大変だし、キツイ・辛いで過去に諦めた人も多いのでは?せっかく煮の腕痩せを決意しても、長く続かなければ意味がありませんよね。そんな女子のために、より簡単で同じような効果が得られる方法をご紹介します。 まず、あまり柔らかすぎないベッドなどに仰向けに寝てください。気をつけの姿勢です。
太っていなくても太っているように見えてしまう二重あご…「私は二重あごじゃない」って思っているそこのあなた、正面から見ただけでは分かりませんよ。 顔を、横・斜めから見て、あごの下にお肉が付いていませんか?この横顔のラインが美しくないと、他人からの印象は「二重あご」です。 人に見られる自分の顔の多くは、横・斜めの顔です。次のエクササイズを行って、全方位から見られても安心な、スッキリとしたフェイスラインを作っていきましょう。 ① 日常生活でのエクササイズ 姿勢を正す 正しい姿勢をとっている状態では、5~6kgの重さの頭を脊柱が支えています。しかし、姿勢が崩れて首が正しい位置にないと、筋肉がバランスを摂ろうとして緊張した状態になります。そして姿勢が前のめりになり首が前に出ると、あごの動きを妨げてしまい、その結果、あごの周りに老廃物が溜まり慢性的なむくみとなり、重力に負け、とうとう二重あごになって
毎日の生活リズムは整っていますか?1日の始まりは良い目覚めからといいます。朝起きた時頭がスッキリしていると気持ちが良いものです。今の時代は何かとストレスが多いもの。仕事、育児、家事、人間関係… 日々の疲れを癒してくれる方法は様々ですが、その一つとして今注目を浴びている健康法がヨガです。 SHIHOさんや長谷川潤さん、道端姉妹など多くの芸能人の方々も利用しています。健康になれるのはもちろん、ダイエットや体質改善などにも大きな効果があるとされているヨガ。ヨガは古代インド発祥の修行法でヨーガともいいます。効果はダイエットや体質改善だけではありません。今日はそんなヨガの効果を紹介します。 ヨガには姿勢や呼吸法のみを重視する健康的ヨガと瞑想による精神統一などがあります。いずれもヨガ特有の姿勢をとり呼吸や瞑想を行います。 ヨガのダイエット効果 体全体のインナーマッスル(内側の筋肉)が鍛えられます。日
表情筋が固く目尻や口角が下がっていては魅力的とは言えないですよね。なんだか不幸そうにも見えます。でも、とびきり美人でもないのに魅力的な女性は多くいます。彼女たちはなぜか美人オーラが出ていると思いませんか? 自分に魅力が足りないと嘆いているあなた!表情筋を鍛えて笑顔美人になりませんか?笑顔美人は努力次第で誰でもなれる特例美人です。笑顔が素敵な女性はとても印象的でまた会いたいなと思ってもらえます。出会いの場が増えるチャンスですよ!! 表情筋ストレッチで笑顔美人!6つの効果的な表情筋の鍛え方 表情筋ストレッチの基本 表情筋のストレッチ&トレーニングにおいてどのサイトでも紹介されているものは、やはりそれだけ効果があるものと思います。ここでも紹介したいと思います。 まず、手のひら全体で両頬を包み込み優しい力で表情筋を動かすように外回りにぐるぐる。内回りにぐるぐる回して筋肉をほぐしましょう。筋肉がほぐ
毎朝鏡を見るたびに「ぱっちり二重だったらどんなによかったか」とため息をついてしまいますよね。一重の方なら一度は悩む問題です。 一重だからって“睨んでるの?”と聞かれたり。酷いときには“キツネみたい”と言われたこともあるのではないでしょうか。好きな人ができてもどうせ私なんかと諦めたり、臆病になってしまったり。そんなあなたを応援したい!メイクで可能な限りパッチリさせてコンプレックスを吹き飛ばしちゃいましょう! はじめに:自分の一重タイプを知る 一口に一重と言いましても人間それぞれ千差万別ですから一括りにはできません。でも、大きく分類するなら2タイプにわけることができます。 タイプ1・・・【スッキリ一重】まぶたの上にあまり脂肪がなくすっきりとした印象の一重さんです。 タイプ2・・・【ふっくら一重】まぶたの上に脂肪がありふっくらとした印象の一重さんです。自分がどちらのタイプに分類されるのかしっかり
毎日のスキンケア、どんなに気をつけていても、次第に黒ずんでくる毛穴。普段のスキンケアではなかなかキレイに取れないですよね。特に、鼻の頭の黒ずみが気になる人は多いはず。毛穴の黒ずみのせいで自分に自信が持てない、人と顔を近づけて会話するのがこわい……こんな悩める女子のみなさんのために、今日からでも簡単にできるテクニックをご紹介。これで毛穴レスな美肌を手に入れちゃおう!
第一印象は、やはり顔で決まることがほとんどです。つまり、小顔でスッキリしていれば、体全体がスリムな印象を与えることができるのです。ですがダイエットなどをしても、顔痩せや小顔になるのはなかなか難しい事を皆さんも実感しているはず…。 まず、顔にある筋肉は「表情筋」と呼ばれていますが、なんと驚くべきことにこの表情筋、普段の生活において全体の約30%程しか使われていません。 さらに、この表情筋を使わないと、どんどん顔の筋肉は衰え老化していくのです。 今ではフェイシャルエステや色々な器具も販売していますが、お金をかけるよりも日々のちょっとした“ながらエクササイズ”で簡単に顔痩せ&小顔をになる方法がありますので、今回はそれをいくつかご紹介していきたいと思います。 小顔になるリンパマッサージ 上記に書いた通り、普段、表情筋は半分も使われていないので筋肉をあまり動かさない顔周辺は、リンパも滞りがちになって
猫背は、簡単に言えば背中と肩が前に丸まった状態のことで、パソコンや携帯電話などを使う現代人の9割以上は猫背と言われ、今や現代病の一つにあがっています。 その猫背のメカニズムは、骨盤のズレや背筋の衰えにあるとされていて、根本的な原因は現代人の慢性的な運動不足からだそう。特にデスクワークが多い方も、猫背になりやすいようです。 そして肩こり、頭痛、腰痛、手足のしびれ、ポッコリ出たお腹、垂れ下がったバスト、新陳代謝の低下…。思い当たる症状がある方は、すべて猫背が原因かもしれません。 ですが諦めないで下さい!そんな猫背も自宅で行える簡単な方法で、改善出来る事が分かっています。次からは、その姿勢矯正法についての方法をご紹介していきたいと思います。 姿勢矯正ベルト これは有名かと思いますが、猫背の方がお使い頂ける姿勢矯正ベルトです。お金はかかりますが、付けているだけで一番手っ取り早く矯正されることが期待
「学生の頃の体育以来、腹筋なんてやっていない…」そういった方は多いと思います。特に女性でデスクワーク中心の方だと体を鍛える機会というのはとても少ないのではないでしょうか?実は、女性にこそ毎日続けて欲しい腹筋。腹筋を毎日続けると女性に嬉しい色々なメリットがあるのです。 女性必見!腹筋を毎日続ける7つのメリットと7つのコツ 1・キュッとしまったウエストが手に入る 腹筋を鍛えるというと6つに割れた男らしい腹筋のイメージが浮かぶかもしれません。ですが女性は男性と比べて筋肉がつきにくいことから、相当ハードなトレーニングを毎日行わない限りあのようにはなりません。 適度な腹筋がつく事によりウエストがひきしまり、キュッとくびれたウエストが手に入ります。 ウエストの引き締め目的で腹筋を行う場合は腹筋をした時に体を左右にひねるなどの動きを加えると、更に効果が上がります。 2・下腹のぽっこり解消 腹筋がなくなる
アロマオイルとエッセンシャルオイルは、同じようで成分・用途・効果が大きく異なります。 香りを楽しむもの・アロママッサージ・スキンケア・リラクゼーションの為など用途は様々です。まずはアロマの特徴と効果を確認して正しく使いましょう! 続きを読む
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