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皆さんは今現在体型が気になっていませんか？ 私も一時期で体重が急増してしまい、このままではマズいと痛感しダイエットを始めました。 目標設定にはまだ達成していませんが、ダイエットを開始して1ヶ月が経過し−3kgのダイエットに成功しました。 個人差はあると思いますが、無理のない範囲で行ったので一定の成果が出たと感じています。 ダイエットを行った内容や続けていく上で心掛けたことを記載していきますので、ダイエットを現在行っている方やこれから始めようと考えている方の参考になればと思います。 ダイエットを始めた理由 ダイエットで行ったこと 糖質制限の食生活 体幹トレーニング 3kg痩せて実感したこと 身体のキレが良くなった ぜい肉が目立たなくなった 食事量が変わった ダイエットで心掛けたこと 無理なく続けられるように意識する 上手く出来なかった日があっても気にしないメンタル まとめ ダイエットを始めた

数ある背筋の中で広背筋という筋肉があります。 この広背筋は姿勢の保持に働くと言われていますが、実は広背筋がガチガチになると猫背の原因にもなると言われてます。 そんな広背筋をストレッチで伸ばしておくことで、猫背予防になります。 また広背筋は肩関節の可動域や腰・股関節の動きにも関与します。 ご自宅でもちょっとした時間で簡単に出来ますので、ぜひご興味あればお試しください。 今回の記事にオススメな方 猫背を解消したいと考えている方 猫背の原因を知りたいという方 背筋のストレッチ方法を知りたい方 広背筋について 広背筋の働き 広背筋が猫背の原因になる 猫背対策 ストレッチ トレーニング まとめ 広背筋について 広背筋 広背筋は背中から腰の背骨を起点に上腕骨という腕の骨に付着する大きな背筋です。 ＜起始＞ 第7胸椎〜第12胸椎 第1腰椎〜第5腰椎および仙骨 肩甲骨下端部 腸骨稜と第9〜第12肋骨 ＜停

先日、仕事の事務用品を買い求めに近所の無印良品に行った際にカフェインレスコーヒーが目に留まりました。 無印良品のカフェインレスコーヒー。そのお味は？ 現在カフェインレス生活を行っていおり、とても興味が湧いたので迷わずに購入。 実際に飲んでみました。 飲んでみた感想も記載しますので、一意見として参考になれたらと思います。 こんな方にぜひ読んで頂きたい！ カフェインレスコーヒーに興味を持っている方 コーヒーが好きだけど、飲むと頭痛が出てしまう方 妊娠中・授乳中だけどコーヒーが飲みたいという方 カフェインレスコーヒーとは？ カフェインのメリット・デメリット メリット デメリット 無印良品のカフェインレスコーヒー カフェイン97％カット 飲んでみた感想 こんな方におすすめ カフェインレスコーヒーとは？ カフェインレスコーヒーはコーヒーに多く含まれているカフェインをカットしたコーヒーのことを言います

とあるCMで「やる気スイッチ」というワードがありましたね。 実は姿勢に関しても、あなたにとっての姿勢スイッチというものが存在します。 とある部分を意識するだけで姿勢が真っ直ぐになりやすい「姿勢スイッチ」を見つけましょう！ 姿勢スイッチとは、人によって背中だったり、腰だったり、はたまた腹筋だったりと、意識する事で背中が伸びるポイントの事を言います。 姿勢スイッチを自分自身で理解すれば、日常生活でふと「姿勢が悪いな」と自覚した時にすぐに修正出来るハズです。 こんな方にぜひ最後まで読んで欲しい！ 猫背が気になっている方 デスクワークなどで座りっぱなしの生活が多い方 姿勢が悪いよと言われて気になっている方 カッコよく、または美しい姿勢を作りたいと考えている方 今回はその姿勢スイッチとなりうる筋肉を5つ紹介いたします。 ぜひ参考にしてください。 姿勢スイッチの正体 僧帽筋下部繊維 胸棘筋 多裂筋 腹

肩がガチガチに固まってませんか？そんな時は手軽にストレッチでほぐしましょう。 運動不足やデスクワークで猫背姿勢が長いこと続くと、首や肩周りがガチガチになっていて困っていませんか？ マッサージや整体でほぐしてもらいたいけど、なかなか時間も作れない・・・。 そんな時に手軽に身体をほぐすことが出来るのがストレッチです。 こんな方にオススメです！ 肩がガチガチで腕が上がりにくいと悩んでいる方 肩こりが酷くて悩んでいる方 肩甲骨が固まって動きが悪いなと感じている方 ストレッチで肩関節や肩甲骨の可動域が改善されると肩こりの解消や四十肩・五十肩の予防にも繋がります。 ただ「ストレッチってどうやればいいの？」と分からない方も多いと思います。 実際にストレッチのやり方についてのお問い合わせも多くいただきます。 今回は肩のストレッチ3種類を動画にして紹介いたします。 自宅で簡単に出来るストレッチをチョイスしま

最近デスクワークのやり過ぎで肩が辛くなってませんか？ 首や肩がツライ・・・。 呼吸が浅い気がする・・・。 猫背になってる気がする。 こんな症状で悩んでいませんか？ そんな方には鎖骨の直下にある鎖骨下筋。 鎖骨の動きに関わるので、この筋肉がカチカチになると首の痛みや肩こりに繋がります。 鎖骨下筋に関するお話はこちらもご一緒にお読みください！ www.health-is-a-best.info 鎖骨下筋を緩める方法として、以前にストレッチポールとセルフマッサージをご紹介しました。 今回セルフマッサージ方法を動画にしましたので、ぜひご覧ください。 鎖骨下筋セルフマッサージ 鎖骨下筋がほぐれると 肩が楽に動かせられるようになる。 呼吸が楽になる。 といった効果が出やすくなります。 小さい筋肉ですが、肩こりや猫背の症状では重要な筋肉で、整体を行う上で鎖骨下筋の治療をよく行います。 ぜひ一度、鎖骨下筋