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必要以上に汗をかいてしまう病気を「多汗症」という。日常生活に支障がでることもあるほど、汗をかいてしまう病気だ。多汗症とはどんな病気なのか、またその治療法を紹介する。 多汗症ってどんな病気？ 多汗症とは、読んで字のごとく「必要以上にたくさんの汗をかく病気」のこと。特に、緊張したときやびっくりしたときにかく精神性発汗（エクリン腺からの分泌）による汗の異常である。なかでも手のひらや足の裏に限定して大量に汗をかく場合には、「手掌足蹠多汗症（しゅしょうそくせきたかんしょう）」という。 精神性発汗の特徴は、手のひらや足の裏に大量に汗をかくこと。わきの下や顔面を伴うこともあるが、体からはあまり汗が出ない。 多汗症に気づくきっかけは、字を書こうと思ったら紙が濡れて破れてしまった、フォークダンスのとき、他の人と手をつなごうと思ったら自分の手がべたべたしていたなど。汗をかく量も「いつも手足が湿っている」程度の
アルコールを順調に代謝するためには、丈夫な胃と肝臓が必要です。まず胃と肝臓をアルコールから守る成分を食べて、「飲み」に備えましょう。また、日頃からこうした成分をサプリメントで補っておくのもおすすめです。 成分 食材 はたらき
日本人にもっとも多い弛緩性便秘解消に効果的なのは、食事面の改善です。そこで、どのような食品を選べばいいのか簡単にまとめました。ただし、過敏性腸症候群の人は摂り過ぎに注意したほうがいい食品もあるので、医師に相談しながら食生活の見直し行いましょう。なお、栄養バランスを考えるだけでなく規則正しく食事をとることも大切です。特に朝食は、休んでいた胃や腸を刺激して排便を促す効果もあるのできちんととりましょう。 たくさん摂りたい食物繊維 便秘解消に効果的な食品の一番手が食物繊維です。日常の食事を通してたくさん摂るよう心がけましょう。成人の場合、1日当たり20～25gぐらいが目標となります。また、いくら食物繊維が多いからと言って、1日中こんにゃくばかり食べるというやり方ではいけません。下の食品群から少しずつバランスよく摂るように心がけましょう。 米（玄米に多く、精白されるほど少なくなります）、パン（全粒粉
一般的に「高血圧」に比べて「低血圧」は、体調不良の要因として軽視されがちです。なぜなら、低血圧は「血圧が低い健康な人」だから。ですが、低血圧になると、めまい、頭痛、倦怠感など、日常生活で起こるさまざまな体調不良が引き起こされます。周囲の人からは少し理解されにくい低血圧の症状と原因を理解して、対処法を心得ておきましょう。 ツラさを理解されにくい「低血圧」 一般的に、「高血圧」はさまざまな病気を招く原因として危険視され、治療や予防に積極的に取り組まれています。一方、「低血圧」はというと、むしろ健康体として扱われています。もちろん、「低血圧」であることは何ら悪いことでも、重篤な病気を招くわけでもありません。 ですが、低血圧によって、体がだるく、倦怠感が取れない、気力がわかない、食が細く十分な栄養が摂取できないなど、日常生活をおくる上では、それなりの悪影響があるのも事実です。ところが、「私、低血圧
睡眠が確保できないことによる心身への影響、ストレスによって睡眠を阻害するホルモン、生活＆睡眠リズムを整えるためのポイントについて紹介。 最近、生活リズムが乱れていませんか？ 睡眠を十分にとらないでいると、脳の機能が低下してちょっとしたストレスにも弱くなり、また集中力がなくなって日常生活にも支障が生じてしまう。そもそも睡眠は1日フル回転で働いてくれた脳を、ゆっくり休ませるために必要な行為。したがって、睡眠時間を極端に少なくすると脳のはたらきが乱れてしまい、自律神経やホルモンのバランスも乱れ、心身に不調を生じさせてしまう。 ストレスがあると眠れなくなる理由 ストレスを感じていると、いつもより眠気を感じるのに、いざ眠ると「眠りが浅い」「熟睡感が得られない」とお悩みの方も多いだろう。これは、ストレスを受けたときに分泌される副腎皮質刺激ホルモン（ACTH）というホルモンのせい。このホルモンには外敵か
肉料理などの食べすぎは、脂肪の摂りすぎをまねく 「男性120g、女性100g」という数字は、普通の生活の人が1日に必要な動物性たんぱく質（肉や魚）の量になります。卵は幼児から大人まで1日50g（1個程度）です。このほか、植物性たんぱく質（豆腐、納豆などの豆製品）を1日80g（成人の場合）摂る必要があります。 たんぱく質の摂取を、肉だけに頼るのは危険です。肉の食べすぎは脂肪の摂りすぎをまねきますし、肉の脂肪に含まれる飽和脂肪酸も生活習慣病のもとになります。 ただし、運動部に所属している学生、肉体労働が多い人は別と考えましょう。 15歳～19歳の男子の場合、肉や魚は210g、成人男子で180gぐらいが必要です。また、個人差が大きい幼児期も、よく動く子で特に太ってもいないのなら、厳密に摂取量を守る必要はありません。もちろん、肉だけでなく魚や豆製品もバランスよく食べることが大切です。 ■肉の食べす
気をつけていても、ちょっとの油断でひいてしまう風邪、感染してしまうインフルエンザ。風邪・インフルエンザにかかるのはなぜでしょうか？その原因・きっかけや、日頃からできる予防法、こじらせないための対処法を紹介します。 風邪と間違いやすい病気や、風邪に効く食べ物も知っておきましょう！
花粉症は「アレルギー」の一種で、健康な体を保つために欠かせない「免疫」と体内でのしくみは同じシステムです。花粉に対抗して体内でIgE抗体が増えすぎることで起こります。花粉症の症状があらわれるまでを見てみましょう。 「免疫」と「アレルギー」は本来同じもの 花粉症がアレルギー反応のひとつであることは、ご存じのとおりです。実はこの「アレルギー」、意外なことに健康な体を保つために欠かせない「免疫」と体内でのしくみは同じです。 人体には体の外から侵入してくる異物に対して、その物質を排除するはたらきがあります。外部から侵入してきた物質（抗原）に、対抗する物質（抗体）を作って体を守ろうとするのですが、抗体が一定量になったとき、同じ抗原が進入してくると、その抗原が抗体と結びつき、それまでと違った反応を示すようになります。 ■免疫とアレルギー この反応が体にとって都合よくはたらく場合を「免疫」といい、人間が
女性にあるホルモンが女性ホルモン、男性にあるのが男性ホルモンと思い込んでいませんか？実は女性も男性も体内で両方のホルモンを作っています。そもそもホルモンって何？知っているようで知らなかったホルモンの話をご紹介します。 そもそもホルモンとは？ 「ホルモン」と聞いてあなたは何を想像するでしょうか？男性の逞しさや女性の色っぽさ、はたまた焼肉の臓物系？イメージ先行で具体的にどんなものだか今ひとつわかりにくいホルモン、そもそもはギリシア語で「呼び覚ますもの」「興奮させるもの」「刺激するもの」といった意味の言葉です。定義は以下の通りです。 ●ホルモンは体内にある細胞でしか作られない化学物質で、その数は70種類以上存在するとも言われます ●脳の視床下部、甲状腺、卵巣、睾丸などの内分泌腺で生産、貯蔵され、刺激に応じて血管を通って分泌されます ●それぞれのホルモンには各「標的細胞・器官」があり、そのはたらき
お酒を飲んで楽しくなる理由を、脳内物質と脳のはたらきに焦点を当ててご紹介します。酔いの正体に迫ってみましょう。 アルコールがもたらす「楽しさ」の秘密 お酒を飲むと、ふんわり気持ちが軽くなって、それまでの疲れやストレスに凝り固まった心もほぐれていく…。多くの人が経験したことがあるのではないでしょうか。ときには、普段怖い顔ばかりしている人が意外に陽気で話し好きに変身することもあります。 これまでは、アルコールがこうした楽しさを導き出すのは、アルコールによって脳がマヒしてしまうからだと捉えられていました。しかし、現在はもう少し違ったアルコールの作用がわかってきています。 アルコールを飲んで楽しい気分になる理由、それは脳内で楽しさや心地よさといった感情を生み出す「ドーパミン」という神経伝達物質の分泌が促されるため。ドーパミンは、何か興味のあることをしているときなど「楽しい」と感じるときに分泌される
疲れた体を癒すためには、ストレッチングがおすすめです。オフィスや家で簡単にできるストレッチングをご紹介します。 「無理のない伸び」で疲れを癒す ストレッチングとは「筋肉を無理なくしかもめいっぱい、しばらく伸ばす」ことです。スポーツをする前にも筋肉を傷めないためにストレッチングを行います。 暑さでだるくなった体にもストレッチングは効果的です。ストレッチングを行うと心地よさが得られ、体が軽くなったように感じ、疲れもなくなります。 ストレッチングはいつでもどこでもだれにでもできる利点がありますが、無理をしすぎるとかえって筋肉などを傷めてしまうので、くれぐれもやりすぎは禁物です。 また、ストレッチングはたまにたくさん行うよりも、少しでも毎日行うほうが効果的です。 オフィスでできる簡単ストレッチング どのポーズも心地よい痛さを感じるところまで伸ばし、しばらく伸ばしつづけるといいでしょう。 イスに座っ
2月14日はバレンタインデー。日本でチョコレートの消費量が一気に高まる日だ。このチョコレート、「にきびや虫歯の原因になる」「食べると太る」などと言われ、普段は何かと旗色が悪いが、実は食べ方によっては脳を活性化させるはたらきもある。チョコレート・ココア国際栄養シンポジウムの副委員長でもある板倉弘重先生に、脳を活性化させるチョコレートの食べ方をうかがってみた。 カカオは薬屋さんで売られていた チョコレートの原材料であるカカオ豆の学名は「テオブロマ・カカオ」といい、18世紀のスウェーデン人科学者・リンネによって命名された。「テオブロマ」とは、"神の食べ物"というギリシャ語で、その名の通り、カカオポリフェノール始め、良質の脂肪分、食物繊維など、さまざまな薬効成分が含まれていることが知られている。 中南米原産のカカオが、全世界に広まるきっかけとなったのは、1521年にスペイン人・コルテスがアステカ帝
出典：「植物性乳酸菌と動物性乳酸菌の比較」岡田早苗（東京農業大学）調べより 日本食は植物性乳酸菌の宝庫 伝統的な日本食である漬け物や味噌などの調味料。実は、これらの発酵食品こそ、「植物性乳酸菌」の宝庫なのだ。 日本は世界一の漬け物大国といわれ、昔からさまざまな種類の漬け物を食べてきた。なかでも日本特有の「ぬか漬け（ぬか味噌漬け）」の「ぬか」には、植物性乳酸菌が実にたくさん含まれている。乳酸菌や酵母のバランスがよいぬか床からは野菜に栄養がたっぷりしみわたり、酸味や風味もほどよく仕上がるのだ。 また、日本の調味料の代表ともいえる味噌にも、植物性乳酸菌が豊富。ほんのりと香るアルコールのにおいも、乳酸菌によって生み出されている。 ワールドワイドな植物性乳酸菌グルメ 植物性乳酸菌が豊富な発酵食品を好むのは、日本人だけではない。 例えば、お隣の韓国の伝統食としてもおなじみの「キムチ」。乳酸菌の発酵によ
群発頭痛の特徴 いったん起こると1～2ヵ月の間、続く。1～2年に1回の割合で出現する 1回の痛みが1～2時間、1日に1～数回続く 片頭痛が女性に多いのに対し、20～30歳代の男性に多いタイプの頭痛である（男性の発生率は女性の5倍とも言われる） たいていは決まった側が痛む 転げまわるような痛さを感じる。とにかくじっとしていられない 涙や鼻汁が出たり、顔に汗をかいたりするが、痛みのある側にだけ出ることが多い 群発頭痛はなぜ起こる？ 「頭の中をかきまわされたように痛い」「目玉をえぐり取られるような痛み」というほど、とにかくすごい痛みを感じる、この群発頭痛。なぜ、起こるのか、その原因は実はいまだ不明である。 しかし、群発頭痛も片頭痛と同様に、「血管性頭痛」であり、脈拍に一致した痛みがあることは分かっている。とくに内頸動脈（目の後ろにあり、脳を養う太い血管）が腫れて痛むためだと考えられている。 片頭
参考資料：「メルクマニュアル医学百科最新家庭版」日経BP社 風邪薬は飲み方にも注意しよう 市販されている風邪薬でも、飲み方を間違えると体に思わぬ影響を及ぼすこともあります。陥りがちなNGケースをみてみましょう。また、このように飲み合わせの間違いや誤用による害を受けないためにも、薬は必ず薬剤師と相談して購入するように心がけたいものです。その際、持病のある人や、現在通院している人はその状態もしっかり報告し、自分にあった薬を選んでもらいましょう。もちろん、服用する前にはしっかり説明書に目を通し、用法・用量を守ることも忘れてはいけません。 NG：栄養ドリンクと風邪薬を一緒に飲んでしまった 滋養強壮によい栄養ドリンクには、「カフェイン」が含まれているものが多いです。風邪薬の成分にもカフェインが含まれているものがあるため、カフェインの効果が強すぎて頭痛を招いてしまう可能性があります。 NG：インフルエ
「心の病」になった時、どんな病院の何科を受ければいいのでしょうか？神経科？精神科？精神病院？クリニック？医療機関の違いを紹介します。 どんな病院の何科に行けばいいの？ 心の病もこじらす前に、なるべく早く専門医に診てもらわなければ、病状は重くなってゆき、治すのも大変になります。うつ病などの場合、自殺してしまう危険もあります。 しかし神経科や精神科など、普段あまり馴染みのない人も多いことでしょう。実際に行ってみると、来ているほかの患者さんも普通の内科などと特に変わりはありませんが、なんだかよく分からないままだと不安なものです。いざという時、一体どんな病院の何科に行けばいいのかもピンとこないかもしれません。 そんな不安を解消するために、具体的な治療や医療機関などをご紹介します。 こんな時には、この科へ！ 心の病の病状などによって、受診する科は以下のように主に4つに分かれています。患者さんの受診の
小麦色にやけた肌は健康的で美しいもの。しかし、日焼けそのものは体に有害な場合も。太陽光線に含まれる紫外線は、しみ、そばかす、皮膚がんなど、さまざまなトラブルを発生させることがある。一年のうちでも、春から秋にかけては紫外線量が多くなる季節。紫外線と日焼けについての正しい知識を持ち、太陽と上手に付き合うようにしよう。 紫外線は有害？ 太陽光線は、目に見える光「可視光線」の他に、赤外線や紫外線という光を含んでいる。このうち紫外線は、地表に届く光の中で最も波長が短い光線だ。種類は3つ。オゾンなどの大気層で吸収され、地表に到達しない「UV－C」、一部が地表に到達し、皮膚や目に有害な「UV－B」、長時間浴びると、健康への影響が心配される「UV－A」である。 紫外線には体内のビタミンDをつくるはたらきがあるため、日光浴が体によいとされていた時代もあった。しかし、最近では1日15分間日光にあたれば、必要な
私たちが普段口にする薬や、肌に直接つける化粧品などは、「薬機法（旧：薬事法）」という厳しい法律によって、原料、製造方法、ラベルに表示すべき内容まで、細かく規制されています。何となく聞き覚えのある「医薬品」「医薬部外品」「化粧品」などから、薬機法とは何か？覗いてみましょう。 薬機法とは シャンプー、歯磨き剤、シェービングローション、乳液…。手当たり次第、容器をひっくり返して見てみると、その中に「医薬品」もしくは「医薬部外品」と四角い囲い付きで表示されているものはないでしょうか？あればそれは、薬機法で効能・効果が認められているものとなります。 このように、ふだん私たちが口にする薬や、肌に直接つける化粧品などは、「薬機法」という厳しい法律によって、原料から製造方法、ラベルに表示しなければならない内容や、広告の表現までキメ細かく規制されています。 ですが、私たちは、この薬機法についてどのくらい知っ
運営： シミックソリューションズ株式会社 https://www.cmic-solutions.co.jp/ 個人情報の取扱いについて： シミックソリューションズ株式会社は、プライバシーマークを取得しており、プライバシーポリシーおよび個人情報の取扱いについてに基づき、個人情報を厳格に管理しています。 利用条件はこちら HelCとは？ 利用規約 お問い合わせ アドバイザリーボード ※掲載情報につきまして万全を期しておりますが、その内容を保証するものではありません。 また、記事は執筆時の情報に基づいており、現在では異なる場合があります。何卒、ご了承ください。 ※このページの著作権は当社に帰属するものとします。許可なく転載する事を禁じます。
栄養が偏る、知らない間にカロリーを摂り過ぎるなど、健康やダイエットの敵とされている「外食」。しかし低カロリーのメニューを覚えていれば安心だ。頭の隅にでも記憶しておいてぜひ活用していただきたい。 ＊カロリー値はあくまでも目安です。
アミノ酸にはさまざまな健康効果があります。女性に嬉しいダイエットや美肌効果をはじめ、うまくアミノ酸を摂取すれば、脂肪を燃焼したり、肌再生ができて若返るかもしれません。 体の疲れを癒すアミノ酸 スポーツをする人なら耳にしたことがあるかもしれないが、BCAAとは、「ロイシン、イソロイシン、バリン」という分岐鎖型（側鎖が枝分かれしている）の構造を持つ、必須アミノ酸のこと。ほかのアミノ酸が肝臓で代謝されるのに対し、これらのアミノ酸は筋肉に運ばれて代謝される。 さらにBCAAには、運動による疲労を予防し、スタミナを持続させたり筋肉痛を軽減する効果があるのだ。 運動選手が運動の前にBCAAを摂取するのは、運動によってこれらがエネルギーとして利用され、乳酸の発生を最小限に抑えて、スタミナを持続させるため。 スポーツ選手でなくても、BCAAの摂取によって疲れを癒すことができるのだ！ 脳も活性化！アミノ酸パ
毎年、夏になると話題にあがる「熱中症」。炎天下の屋外だけでなく、室内でも熱中症になる危険はあります。「自分はならない」と高を括って、対策を怠っている人も多いかもしれません。酷くなると生命の危険を伴う可能性のある熱中症。自分の対策もそうですが、周囲の人が熱中症になった時に、正しい対処が素早くできるように、原因と対処法を理解しておくことが大切です。 生命の危険もある「熱中症」とは 夏真っ盛り。バカンス気分も満開のこの時期、毎年ニュースにのぼってくるもののひとつに「熱中症」があります。「車内で留守番をしていた子どもが熱中症で重体」「海辺でバーベキューをしていた会社員が熱中症で倒れた」…。 毎年のことだけに、熱中症については多くの人がよく知っているように感じられますが、さて、あなたは、熱中症について、また、その原因や予防、対処法を知っているでしょうか！？ 「熱中症」は日射病や熱射病などの総称で、
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コツ1：筋肉の疲れや、軽いストレスが原因の疲労なら、体を動かしてみよう スポーツをした後や、肉体労働をした後の筋肉の疲れ。一刻も早くお風呂に入って、一杯飲んで…と思うところだが、ちょっと待って！筋肉にたまった乳酸を、早く除去させるためには、さらに“軽めの運動”を行なうとよい。10分程度のウォーキングやストレッチなどで血流がアップすると、筋肉付近の毛細血管にたまった乳酸が再び心臓に向かって送り出されるからだ。このように、運動後、軽い運動をして疲労回復を図る方法を積極的休養（アクティブレスト）という。 “軽めの運動”は、逆に全く体を動かしていないような場合の疲れにもおすすめ。OA仕事など、長時間同じ姿勢をとり続けると、全身の血行が悪くなってしまうが、僧帽筋など一部の筋肉だけは、ずっと緊張しているので、やはり乳酸がたまっている。軽く動いて乳酸を筋肉から追い出そう。 また、運動することで呼吸が活発
BMI結果別のワンポイントアドバイス ■BMIが18.5未満の方 あなたのBMIは標準よりも小さく、痩せていると判定されました。肥満は健康の大敵ですが、もちろん痩せすぎも良くありません。普段から食欲がなかったり運動不足だったりする方は、きちんと食べて適度に運動するように心がけてください。 ■BMIが18.5～25未満の方 あなたのBMIは標準の範囲内と判定されました。今の体重をキープするように心がけてください。ただし、体重は標準でも体脂肪率の高い「隠れ肥満」の可能性もあります。日頃から運動不足が気になる方は、適度に運動して自己管理に努めてください。 ■BMIが25以上の方 あなたのBMIは標準よりも高く、肥満気味であると判定されました。肥満はさまざまな生活習慣を引き起こす、健康の大敵です。食生活を見直し、適度な運動を取り入れて自己管理に努めてください。 BMIとは？ BMIで何がわかるの？
日ごろの家事や仕事などで体に疲れが残っていると、せっかくの休日の遊びにも、今ひとつ気が乗らないもの。そもそも、「疲労」とは何なのでしょうか。今回は、疲労の実態について徹底分析します。 エネルギーが生まれるシステム 疲労について説明する前に、まず体を動かすエネルギーがどこからきているのかを考えてみましょう。 人間の体は、多くの細胞で構成されています。私たちが体を動かすときに消費されるエネルギーは、一つひとつの細胞のなかにあるミトコンドリアで作られるATP（アデノシン三リン酸）という物質として蓄えられています。ATPは、アデノシンという物質に3つのリン酸が結合したもので、これが分解されるときに、筋肉が収縮するためのエネルギーが放出されます。ただ、ATPは筋肉中に少ししかないため、活動を続けるには、使うたびにすぐに産生しなくてはなりません。 人間のエネルギー源として知られる、炭水化物のうちの糖質
中性脂肪の数値が高いとどうなるのか？中性脂肪が高くなる原因とは。中性脂肪の値の基準や中性脂肪とコレステロールの違い、中性脂肪の値が高いことが原因となる病気など知っておくべき基礎知識から、中性脂肪を減らす食事や運動方法まで解説します！
大学に入りたての学生に5月頃に多く見られ、一般に知られるようになった「五月病」。「適応障害」や「気分障害」という精神疾患である可能性もあるようです。 「五月病」は正式な病名にあらず！適応障害の主な原因 大学に入りたての学生や、新社会人に5月頃に多く見られる「五月病」。新しい生活に夢中でいる間はいいが、それがひと段落する5月頃に、知らずしらずのうちに蓄積されていた心身の疲れや、新しい環境や人間関係などについていけないストレスのせいで、やる気が出ない、ふさぎこんでしまうなどの状態になることをこう呼びます。 新社会人の場合は、新人研修などが終わって実際の仕事をはじめた後の6月頃に見られることが多いため、「六月病」などと呼ばれることもあります。 この五月病と六月病、実はどちらも病院などで使われる正式な病名ではなく、きちんとした定義もありません。医学的に考えると、このように環境の変化についていけない
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