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タンパク質は人体には欠かせない栄養素のひとつです。 このタンパク質の含有量が多い食べ物とは何なのでしょう？ ダイエットをするとき、筋肉をつけたいときにおすすめの食べ物は？安い（コスパが良い）ものやコンビニで買えるものってあるの？ タンパク質の多い食品一覧やそのレシピまで、たっぷり情報をお届けします。 タンパク質とは？ タンパク質とは、人体に必要な栄養素のひとつです。筋肉や内臓・髪の毛や血液等の材料にもなっているのがタンパク質です。 食べ物から摂ったタンパク質はそのままでは利用することが出来ません。ですので、体内で消化されアミノ酸という物質に変わります。その後、肝臓に送られたアミノ酸は蓄えられ、必要な時に必要な組織に送られるようになっています。 間違えられやすい栄養素に「炭水化物」があるのですが 炭水化物→エネルギー源 タンパク質→身体の材料 こういうように覚えてもらえたらと思います。 タン

「はーい、骨盤を立ててー！」 ジムやヨガ等に通っている人は聞き覚えのあるセリフ。 しかし、骨盤を立てるって何でしょう？どういう状態のことを言うのでしょう？ インストラクターやトレーナーにとって当たり前のことでも、運動する側にとっては知らないこともありますよね。 そこで今回は骨盤を立てるとはなんぞや？から始まり、骨盤を立てることのメリットや骨盤を立てる感覚を養うエクササイズを紹介していきたいと思います。 今や「ターザン」や「woman's shape」等のフィットネスの雑誌も増えてきて、身体の情報も簡単に手に入るようになりました。 その中でも時々挙げられるテーマに「骨盤」があります。 そしてそこでは例外なく「骨盤を立てる」ということが言われています。 この骨盤を立てることを知るには、その逆、つまり骨盤が「立っていない」状態を知ることも大切です。 骨盤のポジションを確認しよう！まずは骨盤のポジ

ヒップアップのエクササイズにはスクワットなどがおすすめです。今回はヒップアップ効果が期待出来る筋トレを紹介していきたいと思います。また筋トレだけじゃなくストレッチも。中には寝ながら出来るものもあるので、生活の中に取り入れてみてください。 ヒップアップエクササイズを行う前に知っておきたい「なぜ」のお話ヒップアップをエクササイズで行っていくわけですが、その前に知っておきたいことがいくつかありますので共有をしたいと思います。 ここを知らずにヒップアップに臨むのと知っていて臨むのとは結果が違ってくるはずです。 なんでお尻は太ったり垂れたりしてくるの？そうそう、これです。 なんで私のお尻、気付いたらこんな状態だったの？ 色んな原因が複合的に絡み合って現在のあなたの身体になっているんです。だからこそお尻が太ったり垂れたりしてしまう原因を確認していきましょう。 食べ過ぎ やはり1番の原因はこれ。これはも

膝の痛みにも種類がありますが、多いのは外側、そして内側の痛みという順番かなと思います。今回その中で「内側が痛い」という方がいらっしゃいましたので、膝の内側の痛みについて考えていきたいと思います。 機能解剖的な見方→鵞足炎まずその方が整形外科で下された診断というのは「鵞足炎（がそくえん）」という症状です。 これがどういう症状かというのは次の項目に譲るとして、その症状のためにいろんなレッスンを受けるときに膝が痛くてどうしようもない、というのが今回セッションを受けるきっかけとなった出来事でした。 整形外科では「膝の周りの筋肉を鍛えなさい」とこう言われてきたので最初は「メニューを教えてください」と来たのですが、そういうことじゃなくもっと大切なことがあるよと言うことを説明させて頂き、それを納得してくださり、今ではいろんなレッスンに出るまでに回復したお話しです。 鵞足炎の原因や症状って？膝の関節を構成