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初心者やペーパードライバーの方へ 運転免許は取ったけれど、まだ初心者で慣れていない。あるいは、免許を取ってからしばらく運転していない。　教習所で基本的なクルマの動かし方は習っていても、そんな方がいざ一人で道路に出ようして不安になる気持ち、良くわかります。では、あなたを不安な気持ちにさせている原因を考えてみましょう。ひとつにクルマの動かし方に関する心配があると思います。初心者の方は教習所で乗った教習車が経験のすべて。家にあるクルマや、あるいはレンタカーとなると、多少勝手の違う事が出て来るはずです。 また、ペーパードライバーの方は、教習所での記憶自体が薄れているでしょう。そこでここでは、クルマの動かし方を最初から復習しなおして行きましょう。心配することはありません、最近のクルマはとても動かしやすく出来ていますし、結局のところ運転は慣れです。ある程度経験を積むうちに必ず余裕が出て来ます。 まず乗

めまぐるしく情報が行き交うオフィス。情報の出入りをコントロールして頭の中をすっきり保ち、仕事の効率アップにつなげましょう。オフィスでの整理術、最終回は「情報の整理術」です。 会議メモの取り方 「話のスピードに付いていくのが精一杯で、メモを取ろうとするとその間の話が耳に入らず置いていかれる」、「メモを取ってはいるけれど、後から読み返したら単語しか書かれていなくて、議事録を書くのに全く役に立たなかった」。 会議中にメモを取るのが得意でないという方、案外沢山いらっしゃいますよね。「先輩に相談したら『習うより慣れよ、だよ』と言われてしまった。どうしたらいいかわからないから思いきって聞いたのに……」という声もしばしば聞かれます。では、会議中に上手にメモを取るコツって、あるのでしょうか。 キレイに書かなくていい メモを取る流れと目的は、“話を聞き、それをノートに書き記し、理解の一助とする”こと。この流

効率よく非ヘム鉄を吸収するには 皆さんの中に、鉄分の摂取量が不足していないのに貧血だという人はいませんか？ ご自分の食事をよく思い返してみて下さい。ヘム鉄を含む動物性食品より、非ヘム鉄を含む植物性食品の摂取の方が多くありませんか？一般的に私たちが食事からとる鉄は吸収率の低い非ヘム鉄からのほうが多いといわれています。 したがって貧血解消や予防のためには、鉄の吸収率を高める食べ方がポイントになります。 それは　ビタミンCや動物性たんぱく質を一緒にとることです。 ビタミンC・動物性たんぱく質で上手に鉄分補給 鉄は体内に入り腸管から吸収されますが、ビタミンCはそのままでは吸収されにくい非ヘム鉄を吸収されやすいヘム鉄に変える働きを持っています。ですから大豆製品やひじきなどの非ヘム鉄を多く含む食材とブロッコリーや小松菜などのビタミンCを含む食材を一緒に調理したり、食後に新鮮な果物を摂ることで鉄の吸収を