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パリ五輪
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お肌ぴかぴか目指したい。5分でできるアンチエイジング丼。 抗酸化力の強いサーモン、ビタミンkやイソブラボンが豊富な納豆、免疫力アップのめかぶで究極のアンチエイジング丼! しかもタレにコチジャンを使うとカプサイシン効果で血行促進にも。 お肌ぴかぴかを目指したい5分でできる究極のアンチエイジング丼です。 【作り方】 1.タレをつくります。 ・みりんを煮きってアルコールを飛ばして冷やします ・醤油とコチジャンを適量混ぜます ※コチジャンがない人は入れなくても大丈夫 2.タレにめかぶとサーモンを入れます。 3.ゴマ油を数滴たらし、香りをつけます。 4.ご飯にタレにつけためかぶ、サーモンをのせます。 5.納豆を混ぜてのせます。 以上!簡単です^^ 【アンチエイジングによい栄養素】 サーモンのアスタキサンチンは強い抗酸化力があり、活性酸素をやっつけてくれます。 活性酸素は老化に影響します。 納豆はビタ
タスク管理の「タスクシュート式」という手法を使って、1日のタスクを管理する方法です。 では、Taskumaでプライベートのタスクログを取ってみましょう。 朝食の時間、仕事、美容院の予約など ToDoリストだったら、朝食とか洗濯、休憩時間とか管理しませんよね? このリストだと、美容院の予約あたりはToDoリストになりそうです。 タスクシュート式はToDoリストとは違って、1日に行動するすべてのログを繰り返し取り続けることで、自分の行動パターンを見なおしていきます。 だから、休憩する時間とかiPhoneゲームをする時間とか、意味のなさそうなことですら記録するんです。 自分にとって本当に必要な行動を知る 新たしい行動を始めようと思った時に、気合だけではむずかしいな〜って思うことは、頭の中で作っている行動タスクの優先順位が自然と下がってしまうことです。 普段意識していないけれど、朝ごはんを食べるこ
8月29日(金)に、ヨーガインストラクター 高島るみ先生にヨガ教室を実施していただきましたので、その様子をご紹介します! 高島るみ先生は、9月から新しく始まる『ヨガで始めるストレスケアとコンディショニング講座』のトレーナーを務めてくださいます。 講座の打ち合わせ中、「まずは自分たちでやってみないといけませんね」と先生からいただいたこの一言からヨガ教室の開催が決まりました。 さて、今回のヨガ教室では、皆さんのお悩みを解決していきましょう!ということで、まずはTさんの頭痛の克服から。 リラックスしながら腕を伸ばしたり胸を開いたり、意識して息をする(特に吸うことを意識した)運動からスタートです。 打ち合わせの際にもよく先生がおっしゃっていましたが、ヨガは「こうじゃなきゃいけない」というものはなく、『どこででもできる』もの。床に座る以外にも、椅子に座ってやっても、立って行ってもOKだそうですよ。
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