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スッキリとした下半身のラインはオンナらしい体型をキープする上で重要なポイントですが、少し気を緩めてしまうと一気にたるみが出たり、贅肉がついたりと“太りやすい”のも事実。そこで特に意識して実践したいのが、お腹周りや下半身の体型キープの鍵となる「腸腰筋（股関節の前側からお腹の下にかけての筋肉）」を集中的にケアできる簡単ストレッチです。 【腸腰筋ストレッチ】 体の深部に位置する「腸腰筋」は、普段の生活ではなかなか強化できない筋肉の１つ。柔軟性をキープすることによりお腹周りの引き締めやお尻の引き上げなどの効果を期待できます。ぜひ実践して、下半身のスタイルアップに繋げていきましょう。 （１）左脚を前にして脚を前後に開き、体を真っ直ぐにキープしたまま左手を左ひざに添える （２）テニスボールをラケットで打つイメージで、右腕を後ろから左上方向へ伸ばしながら骨盤をひねり、ひねり切った体勢を20秒間キープする

冬の間は厚着でごまかせていたボディライン。すっかり緩みきってしまっていて「エクササイズやダイエットに取り組まないと！」と慌てている方も少なくないでしょう。その中でも、特に痩せにくいことで真っ先に挙がるパーツの１つが“お腹周り”。今回はそんな痩せにくい“お腹周り”を引き締めるポイントを紹介します。春夏シーズンに向けて、みなさんヘア、メイク、ファッションと様々と仕度を整えていると思いますが、同時にボディラインの露出も多くなる季節に向けての準備も順調でしょうか？　冬の間は厚着でごまかせていたボディライン。すっかり緩みきってしまっていて「エクササイズやダイエットに取り組まないと！」と慌てている方も少なくないでしょう。 その中でも、特に痩せにくい（贅肉を落としにくい）ことで真っ先に挙がるパーツの１つが“お腹周り”。今回はそんな痩せにくい“お腹周り”を引き締めるポイントを紹介します。 ｜エクササイズの

美しさと抜群の履き心地で大人気の「JIMMY CHOO（ジミー チュウ）」が限られた直営ブティックだけで展開していた“Made-to-Order（メイド・トゥ・オーダー）”サービスを、このたびオンライン・ブティックでもスタートさせました。 ベースとなるシルエットはアイコニックかつ設立以来ずっと世界中で愛され続けてきたモデル７種が採用され、素材はカラーも豊富にスエード、サテン、キッドレザー、クロコダイル、スネークなどリュクス感のあるものが用意されており、ヒールの高さは好みの高さをオーダー可能です。 さらに、靴のソールに“モノグラム（最大4文字）“または“日付の刻印プレート”をプラスできるサービスもあるので、日付やイニシャルなどを入れることも可能。ちなみに納期はオーダーから約4ヶ月とのことです。 デザイン、色、素材をすべて自分好みに仕上げられるスペシャルなサービスは、自分へのご褒美として、そし

朝飲むだけで「ダイエットと免疫力アップのダブル効果が期待できる」と、いま海外で話題のダイエットドリンクがあります。とっても簡単に手作りできるので、忙しい方にも最適なんです。早速レシピを紹介します。 ｜材料｜※１杯分 水もしくはスパークリングウォーター　2カップ、アップルサイダービネガー　大さじ4、ハチミツ　小さじ1/4 ｜つくりかた｜ すべての材料をトールグラスに入れて、ハチミツが溶けるまで良くかき混ぜればできあがり（お好みで氷を2〜3個入れて飲んでください） このレシピのポイントは「アップルサイダービネガー」を使うこと。 日本ではまだ馴染みのない「アップルサイダービネガー」ですが、海外ではホールフーズなどのヘルシースーパーマーケットには必ず置いてある”有機りんご酢”です。購入する際は、オーガニックのリンゴを材料にした、非加熱でろ過されていないタイプのものを選ぶようにしましょう。 このアッ

現在日本で人気急上昇中の「タイガーナッツ」。このタイガーナッツに続くスーパーフードとして、いま”ネクストタイガーナッツ”と呼び声の高い「ブラジルナッツ」への注目が高まっています。 「ブラジルナッツ」はブラジルやベネズエラなどの亜熱帯雨林原産の高木から採れるナッツで、味はマカデミアナッツのように濃厚なバターのような印象。ブラジル先住民に古くから食用とされてきました。 マカデミアナッツに似た風味で、ダイエットにエイジングケアに、そして疲労回復に最適な栄養が1粒に凝縮されたパーフェクトなナッツ。 【ブラジルナッツ】 大きさはナッツの中でも特に大きく、アーモンドのおよそ2倍の重量。不飽和脂肪酸、食物繊維、ビタミン、セレン、ミネラルが豊富に含まれています。そして高いデトックス効果やエイジングケア効果を期待できるのです。 ｜ブラジルナッツの効能は？ 気になる効能ですが、食物繊維が豊富に含まれていて「タ

“質の良い睡眠”が心身の健康だけでなく、美容やダイエットに効果を発揮するのはご承知のとおり。やはり“質の良い睡眠”を得るためにも、毎日の食事で必要な栄養素をしっかり摂ることを心がけたいものです。 そこで今回は“質の良い睡眠”に欠かせず、さらに生理前のイライラにも効く栄養素がしっかりと摂れる、夕飯のおかずにオススメのレシピを紹介します。 ｜白ゴマ美肌和え ｜材料｜※2人分 アボカド　1/2個、キュウリ　1/4本、マグロ　200ｇ、刻み海苔　適宜 ［下味］醤油　小さじ2、酒　大さじ1 ［ゴマだれ］練り白ゴマ　大さじ1、すり白ゴマ　大さじ1、亜麻仁油　大さじ2 、酒　大さじ1/2、醤油　大さじ1/2、ハチミツ　小さじ1 ｜つくりかた｜ （１）マグロはひとくち大に切り、＜下味＞の材料をからめる （２）アボカドとキュウリは1cm角に切る （３）ボウルに［ゴマだれ］の材料を混ぜ合わせる （４）（３）に

女性の80％以上が抱えているという生理前のイライラ。怒りっぽくなって、彼氏や旦那様とついついケンカしてしまうのも、実はこの時期だったという方もいるのではないでしょうか？　でも「薬を服用するのは抵抗ある」という方にオススメなのが『チェストツリー』と呼ばれるハーブです。女性の80％以上が抱えているという生理前のイライラ。怒りっぽくなって、彼氏や旦那様とついついケンカしてしまうのも、実はこの時期だったという方もいるのではないでしょうか？　でも「薬を服用するのは抵抗ある」という方にオススメなのが『チェストツリー』と呼ばれるハーブです。 ｜『チェストツリー』とは？ 地中海沿岸から、西アジアが原産で、薄いパープルの花を咲かせる植物で、ホルモンのバランスを整える働きがあります。日本名は「セイヨウニンジンボク」と呼ばれます。英語では「バイテックスベリー」とも言われています。 この『チェストツリー』の果実が

ふだん薬味として使うことの多い「青紫蘇」。抗酸化作用抜群の「青紫蘇」は、アレルギー症状を緩和してくれる効果もあると言われてます。この青紫蘇をメインにソースを作れば、ジェノベーゼのようにパスタのソースにしたり、白身魚のソテーのソースにしたりと、さまざまな料理に使えるんです！ 今回はこの“青紫蘇ソース”を使った「タコとポテトの青紫蘇ソース和え」のレシピを紹介します。ソースを多めに作って冷蔵庫で保存しておけば、使い回しが効くのでとても重宝しますよ！ ｜タコとポテトの青紫蘇ソース和え お鍋一つでできる簡単和えもの。量はぜーんぶ適量でＯＫ。お好きな量で作ってみてください。 ｜材料｜４人分 じゃがいも・・・お好きなだけ　　茹でタコ・・・お好きなだけ　　いんげん・・・お好きなだけ　　青紫蘇ソース・・適量 ｜つくりかた｜ １、じゃがいもは皮をむいて一口大に切り茹で、２～３ｃｍに切ったいんげんも一緒に茹でる

最近、曇りや雨の日が増えて、湿気に悩まされるいや〜な季節がやってきました。。。この季節は急な雨に降られることもしばしば。朝しっかりメイクしたのに、突然の雨でメイクがドロドロ・・・なんて経験、みなさんも何度かしたことがあるのではないでしょうか？ そこで今回はそんな梅雨のメイク崩れを乗り切るための、ポーチに入れておきたい「プチプラ救急コスメ」を3つご紹介します。 ｜顔の印象を左右する眉毛は「アイブローコート」で守る 眉毛は顔の印象を左右するパーツだとよく言われるように、顔のパーツの中でも崩れてほしくない部分の一つですよね。せっかく美眉をつくっても、湿気で浮いてしまったり、眉尻が消えてしまったり、梅雨から夏にかけてはアイブローの悩みが絶えないもの。そんな時はアイブローコートを使うことで、雨にも負けない美眉をキープできるのです。 数あるアイブローコートの中でも耐久性が高く、普段のメイクに違和感なく

九州を一周する豪華寝台列車「ななつ星」クルーズトレインツアーの抽選倍率は高倍率を記録するなど、豪華寝台列車での旅の人気が高まっていますよね。そんな豪華寝台列車ブームを受け、いま注目が高まっているのが海外の豪華寝台列車での旅。そこで、今回はいつかは乗ってみたい優雅にのんびり旅を楽しむ寝台列車を３つご紹介します。 車窓の景色眺めながらゆったりとした時間を楽しむのは、豪華なスイートルームに宿泊するのに勝るとも劣らぬ最高の贅沢かもしれません。 ■ロボスレイル アフリカのプレトリアからケープタウンまでの壮大な自然を車窓で楽しみながら優雅に旅ができる豪華寝台列車です。 クラシカルでラグジュアリーな室内装飾、高級料理、洗練されたサービスなど、その高いホスピタリティから「プライド・オブ・アフリカ」とも呼ばれています。 ■サンタクロースエクスプレス ヘルシンキからムーミン誕生の地タンペレ、さらに北極圏にある

クリスマスまであと1週間。彼氏や男友達へのプレゼント選びに「まだ迷っている」「年末に向けて忙しくて準備できていない」、、、なんて方も多いのでは?!　そんな方におすすめしたいのが、いま手軽に贈れることから人気急上昇中の「ソーシャルギフト」※。 ※「ソーシャルギフト」…SNSやメールなどでプレゼントやギフトを贈ることができるサービス この「ソーシャルギフト」の中でも、特に男性から「もらってうれしい！」と好評を集めているのが“カスタマイズできる”「ソーシャルギフト」サービスなんです！ ということで、今回はクリスマスプレゼントにぴったりなイチオシの“カスタマイズできる”ソーシャルギフトサービスを3つご紹介します。上手く活用して気の利いたプレゼントを贈れば、彼氏や男友達の満足度と好感度をUPすること間違いナシ！！　ぜひ参考にしてみて。 ｜Original Stitch（オリジナル スティッチ） 個性

寒さが増してきて空気が乾燥してきて、風邪をひきやすくなるこの季節。風邪は軽い病気と考える人も多いかもしれませんが、長引いてしまうと慢性的な倦怠感や疲れの原因になってしまうことも。毎年のように風邪をひいてしまう方、通学や通勤の電車を使っている方、疲労蓄積や睡眠不足がとくに多い人などは、今の季節は本当に要注意です。 ｜風邪の原因は腸内の悪玉菌の増加が原因!? 風邪ウイルスは消化不良によって腸内細菌のバランスが崩れて「悪玉菌の方が優位」になると腸内で繁殖しやすくなってしまいます。そのため風邪の症状が出てきてしまうのです。 人が活動をしたり体調維持、そして腸内細菌のバランスを取るのに必要なものが「酵素」です。「酵素」は細胞内で作られるものですが、年齢を重ねていくにつれて、その生産能力が低下していくことが悩みの種。 “最近疲れやすいな…”と感じる方も、腸内の「酵素」の低下が原因の一つかもしれません。

日々、広告や雑誌の撮影などでモデルさんやタレントさんのメイクを手がけるメイクアップアーティスト・Meguさんに、普段のお仕事で使用しているコスメの中からメイク前には欠かせないスキンケアコスメをセレクトして紹介してもらいました。 Meguさんは「最近はオーガニックコスメが気になる」そうで、なかでも特におすすめなのが下記の3アイテムとのこと。みなさんもぜひ参考にしてみてくださいね。 corperation：Megu ｜導入液 trilogy（トリロジー）　ローズヒップオイル 私は撮影の際はツヤっぽい肌をつくる際に使用していますが、普段みなさんのお手入れでは化粧水前の導入液としておすすめします。これを使用することで肌の調子がグンと良くなりますよ！特に季節の変わり目など、肌の調子を崩しやすい時におすすめです。 ｜化粧水 ドゥーオーガニック　エクストラ ローション モイスト 美容成分「セラミド」がた

断崖絶壁や山間に建てられた建築物、情緒ある街並、神秘的な森など、まるで絵本やおとぎ話の世界に出てきそうなファンタジーな世界の絶景10カ所を紹介。世界にはさまざまな絶景がありますが、こんなファンタジーを感じる絶景を求めて旅をするのもまた楽しいはず。ぜひチェックしてみてくださいね！ ｜コルマール（フランス） メルヘンの雰囲気が全開のスイスとドイツに面するフランス東部アルザス地方にある「コルマール」は、ジブリの映画『ハウルの動く城』のモデルになった街としても有名。 ｜タクツァン僧院＜タイガーズネスト＞（ブータン） ブータンに仏教を伝えた高僧：バドマ・サンババが建立されたとされ、彼がトラの背に乗ってこの地に飛来してきたという伝説から、別名タイガーズネストとも呼ばれる僧院は標高約3000ｍの山肌に張り付くように建てられている。 ｜ダークヘッジス（北アイルランド） 18世紀にスチュアート王朝によって植

着物の刺繍に使われる絹糸や金銀糸をかぎ針でひと目ひと目編んだものや、糸を金属に結びとめるオリジナルの技法で糸の可能性を提案する「Amito」が、いま東京・西荻窪のセレクトショップ「FALL」で年に1回の個展（受注会）を開催している。会期は2014年11月9日（日）まで。 その繊細な手しごとから生まれるジュエリーがこちら。 現在開催中の個展（受注会）は「Amito」のすべてのアイテムが一同に展開される貴重な機会。作家本人が在廊している時間帯もあるそうなので、ぜひ足を運んで、ひとつひとつ時間をかけたハンドメイドならではのやさしい手触りと軽やかさをたしかめてみて♪　ホリデーシーズンのギフトにもぴったりですよ！ Amito exhibition 6 2014年11月9日（日）まで　OPEN：12時〜20時 会場：FALL（東京都杉並区西荻北3−18−10−#102） http://fall-gal

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