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アメリカ大統領選
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出典：health.qq.com ダイエットにはカロリーを減らすことも大切なのですが、咀嚼がとても重要になっています。咀嚼とは噛むことで、噛む回数を増やすことにより、体内では消化が促されたり、脳がお腹いっぱいと感じやすくなります。 咀嚼の効果 出典：baby.qq.com ＜食べたものを分解＞ 咀嚼する回数が多ければ糖分が分解されやすく、体内に吸収され脂肪として蓄えられるのを防ぎます。 ＜胃酸の分泌が活発に！＞ 摂った栄養を体に吸収させるには胃酸がとても重要。遺産は食べたものを分子レベルまで小さくすることができるので、良い成分をしっかり吸収してくれるのです。 ＜消化酵素が働きだす＞ 咀嚼を行うと、栄養を吸収する働きをする消化酵素が働きます。 腸内環境をバランスよく保つことができます。 日本人は胃酸の分泌が少ないと研究で判明しているそうです。なので少しでも多く咀嚼することで食べたものを分
簡単にできるアボカドの冷製パスタです。ポイントは、オリーブの実をみじん切りにして加えることです。 そうすると、パスタ全体に絡むのでオリーブの風味と味を楽しめます。ミキサーも使わず、フォークで簡単にできるのでおすすめです。 パスタは氷水に塩を大さじ1くらい入れてしめると、パスタに塩味がつくので、味がしまりやすくなります。 ＜材料（2人分）＞ ・トマト：1個（中くらい） ・アボカド：1個 ・オリーブの実：13個 ・バジル：5g ・豆乳：35g ・オリーブオイル：20g ・レモン：1/2個 ・塩：小さじ2 ・胡椒：少々 ＜作り方＞ ①アボカドの半分、豆乳、オリーブオイル、塩、レモン汁も入れて潰してペーストを作る。 ②トマトは角切り、オリーブの実はみじん切り、バジルは千切りにして①に混ぜる。 ③パスタ（カッペリーニかフェデリーニがおすすめ）を茹で、水でしめる。 ④③を②に混ぜて出来上がり。
出典：weheartit.com 好きな物を食べて痩せられたら嬉しくないですか？今回は食前にある食べ物を食べるだけで確実に痩せる事ができる方法をお教えします。 食前に食べるべき食材は 「キャベツ」 キャベツダイエットの方法 食事の前にキャベツだけを適当な大きさに切りよく噛んで食べるだけ。 ここでのポイントは ・よく噛むこと ・食事でタンパク質を適度に摂取する ・ドレッシングはノンオイルのみ キャベツダイエットで痩せられる理由 キャベツを食前に噛む↓脳の満腹中枢が刺激される↓食事量が適度に減量される↓やせる 食事量が減少した時のポイント 「筋肉量を減らさない」 出典：weheartit.com 食事制限を行っている方の多くはタンパク質の摂取も減少するために、食事制限を続けていてもなかなか体重が減らない…そんな事がよくあります。筋肉量を維持して基礎代謝を保つ為にもタンパク質はしっかりと摂取して
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