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睡眠はかなり大切だってことは知っていましたか？ 仕事とかしていると、ふつうに睡眠時間が6時間以内になってしまうことなんてザラですよね。 特に私みたいなブラック企業スレスレみたいな企業で働いていると(^^;) そして、先日知らなきゃよかった衝撃の事実を発見してしまいました。 それが、 「6時間以内の睡眠は徹夜と同じである」 ということです。 ぶっちゃけ、私のように 「毎日6時間以上寝ていないんだけど！」 という方は読まない方がいいかもしれませんね、笑 それではその内容を紹介したいと思います。 ツイート スポンサーリンク 【悲報】ある睡眠の実験結果によると… ワシントン州立大学の研究チームが「睡眠」についての実験を行いました。 参照元: sleep紙（ワシントン州立大学　睡眠実験　研究結果） それは、以下のグループに分けて、二週間の間テストを行いながら、脳波の反応などを調べるというものです。

4-7-8呼吸法で今日から1分で簡単に快眠！ 今回ご紹介するのは「4-7-8呼吸法」というものです。 アメリカのアンドルー・ワイル博士という、有名な学者さんが提唱された呼吸法になります。 参照動画はこちらです。 そして、この呼吸法をやった方は私を含めて、「すぐに眠れる！」と話題になっています。 こんな口コミが多いんですね。 寝不足になると、翌日のパフォーマンスにも響いてきますよね(^^;) そんな日がなくなると思うと、かなり嬉しいですね！ というわけで、その手順を以下で詳しく説明しますね。 かなり簡単なので、今日から実践してみてください！ 上記のように、小難しいことは一切ありません。 つまり、 4秒間、鼻から息を吸う 7秒間、息を止める 8秒間、息を吐き出す これだけを、寝る前か布団の上で寝ている間にすればいいのです。 簡単なので、この記事を見ながら今試しにやってみてもいいかもしれません。