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Tweet Pocket 「今日はいつにもまして肩こりがひどい気がする、頭も痛いし、なんだか気分も悪くなってきた……」 今あなたはつらい症状のトリプルパンチに見舞われているかもしれません。こんなときパニックにならずに考えるべきことは、これらの症状が何か、そして原因と対処法です。 肩こりと頭痛と吐き気がある場合には、おおよそ頭痛の一種であると考えられます。その頭痛は痛む位置などで、その種類が何か分かります。 肩こりがひどく、後頭部から頭全体が締めつけられるように痛むなら緊張性頭痛吐き気がひどく、頭の片側が鼓動に合わせるようにズキズキと痛むなら偏頭痛（片頭痛）になります。 この記事では、ぞれぞれの頭痛について解説。メカニズム、対処法、予防についてもご紹介します。 なお、もし頭痛と吐き気がひどすぎる場合や頭が痛む位置が判断できない場合には、読む前に今すぐ医療機関を受診してください。 不調だが、そ

Tweet Pocket 仕事中パソコンのキーボードを夢中で叩いていると、気付かぬうちに肩が丸まった姿勢になっていませんか？ デスクワーカーの約8割が該当するといわれている「巻き肩」は、放っておくと肩こりや首こり、腰痛、さらには呼吸が浅くなる原因にも。 そこで本稿では、巻き肩に効くストレッチを2つご紹介します。 ストレッチ以外で巻き肩を改善する方法、巻き肩に関して知っておきたい基礎知識、巻き肩と猫背の違いもお伝えしますので、ぜひ最後までお読みください。 効きそう、と思ったら早速ストレッチなどの対策に取り組んでみてください。一緒に姿勢をきれいに整えていきましょう！ 1.だらっとした姿勢をキレイに！巻き肩改善ストレッチ2選 本章では体の前後両面（胸、肩、背中）の筋肉にアプローチし、巻き肩を改善するストレッチを2つご紹介します。 胸から肩、背中までの筋肉の動きは連動しています。 胸の筋肉が縮こま

Tweet Pocket デスクワーク中に、首の後ろがゴリゴリと石のように凝り固まった感覚や、首を動かしたときのピリッとした痛みに悩まされていませんか？ そんな「首こり」は、スマートフォンやパソコンを毎日長時間使用する現代人にとって、今や肩こりと同じくらい当たり前の悩みになってきています。 そこで今回は、慢性的な首こりに悩まされている方におすすめのストレッチを2つ紹介します。また、首こりについて詳しく知って正しく対策できるよう、首こりの原因や、肩こりとの違い、首こりを起こさないための予防法もお伝えします。 参考にして、ぜひ実践してみてください。 1.首こりには「後頭下筋群」のストレッチが効果的まず知ってほしいのが、首こりを改善するには、「後頭下筋群（こうとうかきんぐん）」という首の下層の筋肉を動かすことが重要です。 今まで肩こりと同じと思われていた首こりの原因に、実は後頭下筋群が大きく影響

Tweet Pocket 「痛い痛い！これ以上伸ばせない！」 と、ヨガのポーズを取ったりストレッチをしたりするときに、全然体が曲がらなくて体の硬さを実感した経験はありませんか？ もっと体を柔らかくして、ペタンと前屈ができるようなしなやかで美しい体を手に入れたいですよね。 ただ、股関節が硬いままではしなやかな体はつくれません。 そこで今回は体の硬さに悩む方に向けて、現在の体の硬さを知るためのチェックリストや、体が硬い方でも簡単にできて痛くない股関節のストレッチをご紹介します。 また、ストレッチをする際に気をつけるポイントや、どれくらいの期間ストレッチを続ければ股関節が柔らかくなるのか、股関節の柔軟性を高めるメリットもお伝えします。 ストレッチの参考動画を見ながら、ぜひ実際に挑戦してみてくださいね！ 1.ストレッチ前にまずは自分の体を知ろう！股関節の硬さを測る2つのチェックリスト ストレッチを

Tweet Pocket 「セルフで行うリンパマッサージって効くのかな？」 あなたは今、自分で行うリンパマッサージについてそう考えているのではないですか？ リンパマッサージ自体は美容や健康に良いとされています。自分で行っても望む効果が得られるとしたら、すぐにでも自宅で実践できますよね。 そこで、セルフで行うリンパマッサージには効果がある理由と、部位別の具体的なセルフマッサージ方法をイラストでわかりやすくご紹介します。 また、効果的にマッサージを行うためのポイントや注意点もお伝えします。 この記事を読めば、自分で行うリンパマッサージに効果がある理由がわかり、今日からセルフマッサージができるようになります。あなたの疑問の解決に役立てば幸いです。 1.セルフで行うリンパマッサージに効果がある理由 セルフで行うリンパマッサージには効果があります。 なぜなら、リンパマッサージは、自分の手で部位を軽く

【はじめに】 こんにちは(^ ^) 東京都荒川区の整体院Oasisの院長笠井です。 今回は《立ち上がりの際の膝の痛み》についてブログを書きました。 最近当院では膝の痛みでご来院される方が増えています。 例えば、 ・ずっと座っていて立つときに膝が痛い ・電車では降りる少し前から立って膝を慣らさないと不安 ・椅子から立って歩き始めがすごく痛い など、こんな症状のお悩みの相談を受けます。 立ち上がりに膝の痛みがある方はぜひ一度読んでみてください。 【膝を曲げているとどうなるか?】 まずはじめに椅子に座ったり、膝を曲げっぱなしにしているとどうして膝が動かなくなるかについてお話ししていきます。 ●曲げっぱなしだと膝裏が硬くなる 膝を曲げた状態は膝の後ろがたわんだ状態になります。 曲げ伸ばしを繰り返している時には大丈夫ですが、長時間この状態でいると、血流も悪くなるので、たわんだ膝の後ろの組織が硬くなり

足つぼマッサージをサロンで受けてみませんか？比較的短時間で料金も安く、気軽に施術を受けられるのが足つぼマッサージの魅力。痛気持ちよさの後のリラックス＆リフレッシュ体験は、セルフマッサージではけして味わえない感覚です。 サロン検索・予約サイト『EPARKリラク＆エステ』なら、足つぼマッサージが受けられるお近くのリラクゼーションサロンを探すことができます。施術が割引になるキャンペーンや、新規のお客さま限定のお得なクーポンも利用できますよ。 1.足つぼを押して痛いところは不調のサイン 「第2の心臓」ともいわれる足の裏には約60〜70の反射区（つぼ）があり、体のどこかが不調になると足裏のつぼがかたくなったり、カサカサしたり、押すと痛みを感じたりします。 そこで、痛みを感じる足つぼを押すと、体の不調をやわらげることができます。このことを活用した様々な種類のつぼ押しによる施術は、世界中で行われてきまし