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相撲でおなじみの、力士がシコを踏む動き。実はこれがダイエットに効果的なんです！いきなりシコを踏むのは難しいですが、シコの基本姿勢である『腰割り』なら簡単！老若男女誰でもできて、身体にうれしい効果がいっぱいの『腰割り』のメリットとやり方について、元高砂部屋大相撲力士の元・一ノ矢さんに、詳しいお話をお伺いしました！ 『腰割り』の『腰』とは、股関節や丹田・骨盤周りのこと。 『落ち着いてどっしり構える』という意味の『腰を据える』という言葉があるように、心身の中心にあたる場所とされています。ここに集中して『開く』ことで、身体と心が安定するともいわれているのだそう。 「腰割りは私たち人間のもっとも本能的な姿勢なんです。生まれたばかりの赤ちゃんをあお向けに寝かせると、股関節を開いたポーズをしていますよね？実はこれが『腰割り』。2足歩行をするようになってこの姿勢をとらなくなると、骨盤がゆがみ、血液やリンパ

ヒールの高い靴を履いて過ごした時、足先だけでなく、下半身全体が疲れているような気がしたことはありませんか？それは、『つま先立ち』によって、下半身の筋肉が鍛えられているからなんです。今回は鍼灸師・美容整体師の伊東歩先生の監修のもと、実はお通じの改善にも役立つ筋トレ『つま先立ち』の効果的なやり方をご紹介します。 実は、女性のお通じの悩みの原因には、筋肉量の少なさも影響しています。お通じを押し出す時に必要な腹筋や腸の筋肉が弱いため、お通じがスムーズに行えなくなっているのです。 筋肉量が少ないと、下腹部の血行が滞りがちになり、腸のぜん動運動も弱くなってしまいます。そのため、お通じが腸の中をゆっくりしたペースでしか進めなくなり、その間に水分が吸収されて、さらにお通じが出にくくなってしまうことに。 硬くなったお通じを押し出すには、さらに筋力が必要になるため、『筋力が足りずにお通じが滞る→お通じが硬くな

グリコ【ビスコ】キャンペーン情報をご紹介します。ビスコはおなかで目覚める乳酸菌が配合された、乳酸菌クリームサンドです。

おなかがガスでパンパンに張って、苦しい思いをしたことがある人は多いはず。「ガスが溜まりやすい体質だから...」と諦めていませんか？ガスを溜まりやすくする生活習慣や、おなかの張り解消に役立つヨガのポーズについて、ヨガインストラクターのMariさんに伺いました。 おなかの張りを引き起こすのは、腸に溜まったガス。実は、ガスが溜まる原因の多くは、体質というよりも生活習慣にあります。直接の原因としてまず挙げられるのが、『食事の仕方』なのだそうです。 「早く食べる癖がついていたり、よく噛まないで食べる人は、食べ物と一緒に空気をたくさん飲み込むことに。その結果、おなかが張ってしまうんです」（Mariさん） 早食いが習慣になるような人のライフスタイルは総じて慌ただしく、寝不足やストレスフルな状況になりがち。ストレスを感じると、胃腸の働きをつかさどる自律神経も乱れやすくなり、その結果、腸内環境が整わなくなる

「バランス食堂」は、ごはん＋おかず１品で 三大栄養バランスが整う、 簡単・便利な惣菜の素シリーズです。 管理栄養士と協力し、厚生労働省が推奨する タンパク質・脂質・炭水化物の バランスを考えたメニューに仕上げました。 食材とフライパンがあれば4〜9分で完成！ 和・中・韓と、メニューのバリエーションも豊富。 毎日のおかず作りをサポートします。 管理栄養士公認スポーツ栄養士入谷 尚美にゅうや なおみ エネルギー源となるタンパク質・脂質・炭水化物（主に糖質）の各エネルギー量が、食べる量（エネルギー摂取量）に対してどの位の割合で含まれるかをみるものです。炭水化物は主にエネルギー源、タンパク質は筋肉（基礎代謝量とも関係）や臓器などの身体作り、脂質は細胞膜などの構成成分となります。それぞれの働きをするためには、過不足なくバランスよく取り入れることが大切です。

江崎グリコ プレミアム熟カレー公式サイト、コクらくレシピページです。キューブルウを活用して、1人分からでも手軽においしく作れるコクらくレシピを公開中♪

グリコ プッチンプリンWEBサイトです。1972年の発売以来、昔ながらの懐かしい味はそのままに、時代に合わせたおいしさと楽しさをお届けする国民的プリンです。

江崎グリコ 朝食りんごヨーグルト公式サイトです。果実と生乳のやさしい甘さを活かした朝食りんごヨーグルト、そのこだわり及び誕生についてご紹介いたします。

【1日不足分のカルシウム】1日不足分のカルシウム（156㎎） (1日不足分）＝(目標量)※1 ―(平均摂取量)※2 ※1　日本人の食事摂取基準（2020年版、8～9歳女性） ※2　国民健康・栄養調査（令和元年度版、7～14歳女性） 【1日不足分のカルシウム】1日不足分のカルシウム（156㎎） (1日不足分）＝(目標量)※1 ―(平均摂取量)※2 ※1　日本人の食事摂取基準（2020年版、8～9歳女性） ※2　国民健康・栄養調査（令和元年度版、7～14歳女性） 1本で1日不足分のカルシウムの1/3が摂れます。 【1日不足分のカルシウム】1日不足分のカルシウム（156㎎） (1日不足分）＝(目標量)※1 ―(平均摂取量)※2 ※1　日本人の食事摂取基準（2020年版、8～9歳女性） ※2　国民健康・栄養調査（令和元年度版、7～14歳女性）

※チーズの旨みの比較は、遊離アミノ酸濃度によります。本品の遊離アミノ酸総量は、チェダーチーズ熟成7か月（出典：公益社団法人 日本栄養・食糧学会遊離アミノ酸DB）の2倍です。本品は食品添加物のアミノ酸を添加しています。

アイクレオは、 母乳に近いミルクをめざす 小児科医の想いを原点に、 歩みを重ねてきました。 品質や原料にこだわり、赤ちゃんの発育と 家族の成長をサポートしていくことが、 私たちの喜びです。 ママやパパに、負けないくらいの 愛をこめて。 今日も、たしかな栄養をお届けします。