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[no_toc] ダイエットをしていると「夜の遅い時間に食事をすると太ると言われているけど、実際は何時までに食べれば良いのかな？」と気になることありませんか？ また、ダイエット中の食事時間は毎日決まっていた方が良いのかどうかも、なかなかわからないものですよね。 ただ、食べる時間によっては、ダイエット失敗につながってしまう可能性があります。そこでこの記事では、ダイエットを成功させるための食事時間についてお伝えします。 ダイエットには食事をすると太りやすい時間と、太りにくい時間があります。その「食事をしても太りにくい時間帯」を把握すれば、しっかり食べながらダイエットをすることが可能です。もちろん、太りにくい時間だからと言って何を食べてもよいというわけではありませんが、食事の時間を守ることで、好きなように食事をしても太りにくくなります。 まずは、ダイエット中に食事をしても太りにくい時間と、食事を

食事制限をしてもなぜか中々体重が落ちず、思うように痩せないという経験はありませんか？ 目標を達成するために苦しい思いに耐えてダイエットに励んでいるのに、その努力が思ったように報われないとしたら、こんなに悔しいことはありませんよね。ただ、食事制限をしているのに痩せないのには、ちゃんと理由があります。 食事制限によるダイエットを効率的に行うには、守るべきルールがあります。人間の体にとって食事はとても大切な要素です。食事制限をするのなら、正しいやり方でやらないと、その努力が水の泡になるばかりか、さらには健康に悪影響をもたらす可能性もあります。 そこで、ここでは食事制限をしているのに痩せない６つの理由と、私たちがオススメする対処法を７つ、ご紹介いたします。私たちは食事制限というよりは、「食事をコントロールする」ことを意識しているのですが、どれも誰にでも出来る事です。もしあなたが食事制限をしていても

いざジムでダイエットしようと思っても、どうすれば効果的に痩せられるのか分からない、、、そんなお悩み、ありませんか？ それにどんなダイエット方法が良いのかとか、マシンの正しい使い方が分からないとか、週に何回通わなければいけないのかとか、どんなジムなら良いのかとか、、、そんな悩み・迷いもあるかもしれません。事実、某スポーツジムは幽霊会員で成り立っているという噂もありますし、途中で挫折してしまう方は少なくないのです。 しかし、これからお伝えするポイントを抑えれば、ジムで痩せることは決して難しくないと感じていただけると思います。リバウンドすることなく、健康的にダイエットすることも十分可能です。以下の画像は弊社パーソナルトレーニングジムで2ヶ月間ダイエットした結果ですが、ダイエットのポイントをしっかりと抑えれば、一人でジムに通ってもこのように痩せる事は十分可能なのです。 この記事では、ジム初心者でも

あなたは自分に合った体幹トレーニングの方法を知りたいと考えこの記事に訪れているのだと思います。ネットを見ると、体幹トレーニングの方法が山ほどあり、どれが自分に合っているのか分からなくなりますよね。 事実、体幹トレーニングはスポーツ選手などがトレーニングとして取り入れたり、ダイエットに成功したという話も多いため、ネットでも複数の体幹トレーニングの方法が紹介されています。 しかし、その中には体幹トレーニングではないものも、体幹トレーニングとして紹介しているサイトも見かけます。これでは正しい体幹トレーニングが何かわからないですし、間違った体幹トレーニングを行い、思うような効果が出なかったということになりかねません。また、体幹トレーニングの方法が多すぎると、自分に合っている体幹トレーニングもわかりませんよね。 そこでこの記事では、数ある体幹トレーニングの中から短時間で効果が高いものを厳選しお伝えし

糖質コントロールダイエットとは、「糖質量の低いものを選んで食事をする」というダイエット方法です。 糖質を多く含む食べものとは、主にご飯やパン、麺類などですね。 糖質量の低いものを選ぶだけのダイエット法と聞くと、気軽に思えるかもしれません。 ただ、 ・本当にそれだけで痩せるの？ ・危険な方法なんじゃ… とも思うかもしれませんね。 たしかに、ネットで糖質コントロールダイエットについて調べてみると、 ・効果がなかった ・リバウンドしてしまった ・心筋梗塞や急死の可能性…？ といった声もあります。 しかし、もしあなたがこれからダイエットをしようと考えているのであれば、私たちは「糖質コントロールダイエット」を全力でオススメします。 なぜなら、私たちはこれまで1万人以上の方たちに糖質コントロールダイエットをお伝えしてきたのですが、2ヶ月や3ヶ月といった短期間で劇的に体型を変える人たちが続出しているから

糖質コントロールダイエットでどれが食べていいものなのか、実はいまいち分かりませんよね。 また意外と食べられるものが少ない！と思っていませんか？ 糖質コントロールで食べてもいいものを見極めるポイントはズバリ、『その食品に含まれる糖質量が低いかどうか』です。 そして、1日の糖質の摂取量を計算して食事をすることが、糖質コントロールダイエットを成功させる秘訣です。 そこでここでは、糖質コントロールで食べてもいいもの（糖質量が低いもの）を、糖質量付きで一覧にしてまとめました。 またおすすめの食べものだけでなく、避けたい食べものもまとめています。 このページを見ることで、おすすめの食べものはどれなのか、逆に避けたい食べものはどれなのかが一目で分かるようになります。 その結果、糖質を必要以上に摂ることが無くなり、糖質コントロールが失敗に終わることもなくなるでしょう。 それではさっそく今日から、ここでお伝

糖質制限中に外食する時、どんなお店なら大丈夫なのか迷いますよね。時には友人や上司に誘われて、付き合いで外食しなければならない時もあるでしょう。でも、「糖質制限中なので…」とは中々言えず、仕方なく糖質を無視した食事をしてしまう…そのようなこともあるかもしれません。 確かに、居酒屋やファミレスのメニューは糖質が高いものが多いので、外食は糖質制限には向いていないのは事実です。しかし、ご安心ください。選ぶお店、選ぶメニューによっては、糖質を出来る限り抑えることが出来ます。これまでの糖質制限を無駄にせず、外食を済ますことは可能です。 たとえ付き合いで外食しなければいけなくなっても焦ることはありません。この記事でお伝えするお店、メニューを選んでいけば、糖質を抑えることが出来ます。また、外食で糖質をたくさん摂ってしまった場合のリカバリー方法についてもお伝えします。ぜひ参考にしてみてください。 はじめに：

糖質制限ダイエット、色んな情報があって迷いますよね。成功した人もいれば、リバウンドしたという体験談もあります。また健康に良いと言われることもあれば、危険だと言われることもあります。 これだけ情報があふれていると、何が正しいのか分からなくなることがあるかもしれません。またネットの情報には断片的なものもあるので、結局どうやればいいか分からない、そんな迷いもあるかもしれません。 それに、糖質制限ダイエットというと「糖質を抜くだけ」という簡単なイメージがありますが、自己流でやってしまうとリバウンドしてしまったり、綺麗に痩せることが出来ない場合があります。 ※せっかく痩せたのにリバウンドしてしまうケースも… そこでこの記事では、日本一わかりやすい糖質制限ダイエット成功マニュアルと題して、“糖質をコントロールしたダイエット方法”についてお伝えします。 私たちが運営しているパーソナルトレーニングジムでは

糖質制限ダイエット時、どんな食材なら食べられるかは分かるけど、具体的にどんな料理なら作れるのか分からない、、、そんな悩みありませんか？ そこでネットで糖質制限レシピを探しているのだと思いますが、注意が必要です。なぜなら、他で紹介されているレシピは糖質量が記載されていなかったり、また糖質量が高すぎるレシピが紹介されていたりするからです。むやみにそれらを参考にしてしまうと、必要以上に糖質を摂り過ぎて、せっかくの努力が無駄になってしまうかもしれません。 糖質制限ダイエットを成功させるのに大切なのは、なによりもまず、1日に摂取しても良い糖質の目安の量をしっかりと把握すること。そしてその量をオーバーしないよう、糖質量をしっかりと計算して食事をすることです。 そこでこの記事では、糖質制限ダイエット中に作れるレシピを、糖質量も記載して紹介しています。実際、これらは管理栄養士がチェックして作られたレシピで

ダイエットの停滞期を迎えると、体重が落ちにくくなるのでモチベーションが下がりますよね。また、このまま続けてもいいのか…という不安も生まれるものです。停滞期は長い人で1~3ヶ月続くという話も聞きますし、逆に体重が増えてしまった人もいると聞きます。 この記事を読んでいるあなたも停滞期に悩み、ネットで停滞期の脱出法についての情報を探していると思いますが、、、むやみにそれらの情報を鵜呑みにしてしまうと危険です。なぜなら、ダイエットの停滞期を脱出するためには「あなたの原因に合った対処法を正しく実践すること」が重要だからです。 ダイエットの停滞期には、必ず原因があります。それを突き止め、そして正しい対処法を実践することで停滞期を脱出することが可能です。 そこでこの記事では、ダイエットの停滞期の原因と、原因に合わせた正しい対処法をお伝えします。この方法は、私たちのパーソナルダイエットジム「24/7Wor

腹筋の鍛え方は色んな方法がありますが、どれが自分に合っている方法なのか、なかなか分かりませんよね。 お腹周りの脂肪を落としたい方もいれば、ポッコリ出た下っぱらを凹ませたいなどの目的があり、目的によって行うべきトレーニング方法は違います。もちろん、バキバキに割りたい場合もトレーニング方法は変わってきます。 なので、結局どれをやればいいのか良いか分からない…と迷うかもしれません。 そこでこの記事では、目的別にあった腹筋の鍛え方動画を紹介します。効果を高めるワンポイントアドバイスも載せました。この通りにトレーニングをやれば、理想の腹筋を作ることが可能です。 また、紹介しているトレーニングは全て自宅で出来ます。なので忙しくて時間がないという場合でも、寝る前の数分間を活用すれば実践できます。また、出来る限り腰に負担がかからない鍛え方も紹介しているので、腰痛持ちであっても安全に出来ます。 ぜひ実践して

糖質制限中の朝食といえば、炭水化物を摂らないように果物を食べたり、ゆで卵を食べたり、、、そのように気を遣いますよね。ただ、糖質制限に挑戦するほとんどの方は、糖質制限中の朝食にどんなものを食べたらよいか迷っているのではないでしょうか？ またほとんどの人が、自分が糖質制限できているかも分からず、なんとなくで朝食を食べてしまっていないでしょうか？ 糖質制限中の朝食はどんなものを食べるかが大切ですが、実はどのように食べるかも重要です。朝に糖質を摂らない人もいますが、私たちはお客様に「朝に糖質を摂るように」とすすめることがあります。なぜなら、朝に糖質を摂った方がダイエットしやすい場合があるからです。 具体的な方法は記事の中でお伝えしますが、事実、朝に糖質を摂っても太ることはありませんし、リバウンドすることもありません。そのように「正しい朝食の摂り方」を実践することで、よりダイエット効果を高めることが

糖質制限ダイエット中でも、おやつを食べたくなりますよね。でもおやつを食べたら、せっかく糖質制限を頑張ってきたのに太ったらどうしよう…といった不安もありますよね。食べたいけど糖質を気にして食べられないストレスも抱えてしまいます。 ただ、私たちの話で恐縮ですが、私たちのパーソナルトレーナーは、おやつを食べても太るどころか理想の体型をキープしています。むしろ、理想の体型を作るためにあえておやつを食べることもあります。トレーナーだけでなく、私たちのお客様の中には糖質制限されている方もいますが、そのような方でもおやつを食べています。でも太ることはありませんし、リバウンドもしていません。 ※弊社パーソナルダイエットトレーナーもおやつを食べています ⇒おやつを食べてもこのように短期間でダイエットに成功することは可能です。 糖質制限中のおやつは厳禁！と思われるかもしれません。しかし実は、太らないおやつの食

糖質制限は正しく実践すれば、早くて開始１週間程度から体重が落ち始めていきます。が、実践しても中々効果が感じられない人も多いようです。いつから効果が出るのか…もしかしたら自分は間違ったやり方をしているのかもしれないと不安があるかもしれません。 繰り返しますが、糖質制限を正しく行えば、開始１週間程度で体重は落ち始めます。その後、個人差はありますが緩やかに体重が落ちていきます。 ※糖質制限で体重が落ちていくイメージ しかし、食事の仕方が間違っていると、いつまでたっても体重がなかなか落ちなかったり、停滞してしまったり、効果が実感できないこともあります。 そこでこの記事では、糖質制限の効果を最大化させるための食事法を4つお伝えします。ポイントは、「糖質の摂取量」、「たんぱく質の摂取量」、「脂質の摂取量」、「食事回数」です。 この4つの食事法を今日からでも実践してもらえれば、たとえ今効果が感じられなか

糖質コントロールしているけど、自分で食事を作る時間が無くてコンビニで済ませたい、そんな気持ちはありませんか？また、コンビニで済ませたいけど何を食べたら糖質制限できるのか…迷うことありませんか？ あれもこれも食べてはいけない、そのように制限が多く感じられるので食品選びに迷うものですが、、、実は、コンビニで売っている食品でも糖質制限することは可能です。実際、弊社のダイエットトレーナーもコンビニ食を食べていますし、パーソナルトレーニングに通われている方もコンビニ食を食べています。それでも理想の体型を維持しています。 コンビニ食とは言え、あなどってはいけません。選ぶものによっては糖質制限できますし、理想の体型を作ることだって可能です。近くのコンビニに行って買うだけですから、誰でも実践できます。 この記事では、まずはあなたが1日糖質を何グラム摂って良いのか？そしてどんなコンビニ食品なら食べて良いのか

上記以外のお肉、魚介類、野菜・キノコ類は糖質を多く含むものがあるので注意しましょう。 対処法2．筋トレを取り入れる 糖質制限ダイエットでリバウンドした場合のもう一つの対処法は、筋トレを取り入れることです。筋トレをすることで筋肉がつき、基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がると、1日の消費カロリーが増えるので、痩せやすく太りにくいカラダになります。 筋トレをしないとどうなるのか？糖質制限だけで痩せようとすると、脂肪と一緒に筋肉も落ちます。筋肉が落ちれば基礎代謝が落ち、1日に消費できるカロリーが減るので、痩せにくく太りやすいカラダになります。つまり、ちょっと食べただけで太りやすくなってしまいます。ですので、筋トレを取り入れて基礎代謝をあげることがリバウンドしてしまった場合の対処法です。 ⇒筋トレは一人じゃできない・・・それなら二人三脚というコチラの方法があります この2つの対処法を取り入れること