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医学的には“円背”と呼び、脊椎の胸部の後弯が強くなったものをいいます。 原因は先天性のもの、加齢による変形性脊椎症によるもの、圧迫骨折による楔状変形や発達障害であるショイエルマン病を除き、日常生活での不良姿勢によるものがほとんどです。 特に児童期、思春期の座位姿勢の悪さが大きく影響します。 成人してからも事務職や研究職の方のようなデスクワークがほとんどを締める方は座位姿勢の影響による猫背になる確率が高くなります。また、製造業や理・美容師の方のように手を前の方で使い、前かがみになる事が多い方も猫背になりやすいと言えます。 猫背の方の多くが背中の丸さの代償として腰の反りが強くなっています。 ですので姿勢を良くしようと胸を張っても肝心の背中が伸びずに下っ腹を突き出すように なり、腰に負担がかかり腰痛を起こすことがあります。 また、頸椎はストレート化し、加えて顎を突き出すクレーンネック状態にな

肩こり･腰痛の解消を目指し、姿勢を正すためには長年かかってついた悪いくせを治し、正しい姿勢のくせをつけなければなりません。 悪い姿勢のくせは筋肉の短縮、拘縮や靭帯が長い時間をかけて伸ばされたことによって出来ます。 正しい姿勢にするには伸ばされてしまった靭帯の反対方向の靭帯を伸ばしてやる必要があります。しかし､靭帯は筋肉と違って短い時間ではストレッチされません。靭帯がストレッチされるためには最低でも10分の時間が必要です。 方法 下のパターンに合せて該当する場所にクッションや枕、バスタオル1～2枚丸めた物などをいれて仰向けに寝る｡ 持ち上がっているところに、少し違和感（痛み）が感じられるくらいの高さで行う。入浴後が効果的。 終わった後に感じられる痛みは正常です。多くは20分以内に治まります。治まらない場合や痛みが強い場合は上げる高さを低くするもしくは中止して下さい。 正しいくせがついてくると

腰痛には多くの原因があり、内臓疾患が起因するものや骨、関節、筋の障害によるもの、加齢による変性によるもの、椎間板の 損傷によるもの、心因性のものなどがあります。 一般的に、レントゲンなどの画像診断を行いますが異常が発見されない腰痛も少なくありません。慢性腰痛にいたっては、現在 でも医学的に原因がはっきり解明されていません。 原因による痛みの特徴 内臓疾患による腰痛 多くは上部腰椎（腰のくびれより上）と骨盤上に痛みが出ます。原因疾患としては泌尿器系（腎臓、膀胱など）と 生殖器系（精巣、卵巣、子宮など）が考えられます。 又、腹部大動脈瘤もその血管壁が破れる過程で急性の激しい腰痛を伴います。これらの痛みの特徴としては、 安静時にも痛みがあるということで、特に、就寝時に痛みで目覚めるなどの徴候は悪性腫瘍やそれらの骨転移の可能性が考えられます。 骨、関節、筋の障害による腰痛 運動に伴

日常生活の中は背中が丸くなる事ばかりです。丸い状態で癖のついた関節の靭帯は伸ばしてあげなければなりません。 短縮した靭帯を正常化するためには時間をかけて伸ばさなければいけません。 肩こりの方は背中を腰痛の方は腰を正しい姿勢にするために１日10分は伸ばしてあげましょう。 　また、さかさまにしてくぼみに腰をいれスイングエクササイズも行えます。　　 　MADE IN USA こちらはふくらはぎや太腿のストレッチと腰を伸ばすタイプ。 　他にも青竹踏みのようにして、足の裏を刺激したり、骨盤体操も行なえます。 　シンプルなものほどいろいろ応用が利くと言う見本のような商品です。 　重さは1.6kgと軽く、場所もとりませんが耐荷重は130kgまでOKです。 　お気軽ストレッチしてみませんか？ 体の歪みは重力に逆らって二本足で生活する人間にはある意味、逃れられない宿命ともいえます。 　なら、逆に引っ張っ

エクササイズ　（ 肩こり体操・腰痛体操 ） 肩こりのエクササイズ　（肩こり体操） 肩こりのエクササイズ（肩こり体操）の基本は、肩、肩甲骨を本来動く範囲の中で、最大に動かす事です。 水泳が肩こりの解消に良いということは良く聞くところですが、水泳を行うときのような腕を耳につけるような大きな運動が求めら れます。（写真1） しかし、肩関節や肩甲骨の周りの筋肉が緊張していると肩関節がスムースに動かず、「コキコキ」音がして関節が引っかかったり、 大きく動かせなかったりします。 そうならないために、肩を回す運動の前には片方の腕で他方の腕を上方に引き上げるストレッチやぶら下がりなどで肩の付け根 の筋肉のストレッチをしたり、（写真2のa,b）胸の筋肉のストレッチが必要です。（写真3） また、首から肩への筋肉のストレッチ（写真4）や肩甲骨の動きを良くする運動も必要です。（写真5） ※ 写真１−出来