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｢横になって休む｣より効果的…たった7秒､世界最速で疲れた脳を回復させる室内･全身運動の内容 (3ページ目)

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仕事中の炭酸水が脳疲労を遅らせるもう一つ、仕事中も手軽にできる意外な脳疲労対策が、冷えた炭酸水を飲むこと。コーヒーでも、エナジードリンクでも、白湯でもなく、シュワシュワと弾ける音と炭酸の刺激を口腔内に残してくれる炭酸水です。アサヒ飲料との共同により、水を飲む場合と炭酸水を飲む場合で、3時間のeスポーツプレー中の脳の疲労度を比較する実験を行いました。最初に200ml、その後1時間ごとに100mlずつ、4℃に冷やした水もしくは炭酸水を飲んでもらいました。結果、水を飲んだグループは徐々に疲労感が増し、判断速度が落ちていきました。一方、炭酸水を飲んだグループは疲労感が増しにくく、判断速度も元のレベルから低下せずに推移しました。（※）4 つまり、劇的な回復効果があるというよりは、脳疲労を遅らせる効果が確認された。そんなイメージです。この実験で特に興味深いのは、冷えた炭酸水を飲んでいたグルー

政治と経済
2026/05/15 12:11

｢横になって休む｣より効果的…たった7秒､世界最速で疲れた脳を回復させる室内･全身運動の内容

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そんなふうに体を動かすことが脳の活動を高めることは広く知られるようになってきましたが、専門家からのアドバイスは「1日30〜60分、週3〜5回」の運動というのが一般的。でも、みんな忙しいですから、そんな高いハードルを設定されたら、実践できる人は少ないですよね。そこで、脳疲労の研究の一環として脳の認知機能を高める最短の運動時間と方法を探りました。その結果、たどり着いたのは「7秒」の全力運動を3セット行うという方法です。世界最短の脳疲労回復法「7秒腿上げ」東大卒プロゲーマーの、ときど選手が試合前にダッシュしているのを知り、実験のヒントをもらいました。その後、筑波大学のeスポーツチーム選手たちに協力してもらい、試合の直前に全力で7秒間の腿上げ運動を3セット実施。すると、この7秒3セットという超短時間運動が、その2～15分後の認知機能を高めることがわかりました。（※）1 今のところ脳機能を

政治と経済
2026/05/14 21:48

地方衰退の一番の原因は｢人口減少｣ではない…山口の超富裕層が｢住民税43億円｣をまるっと抱えて移住した理由

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住民票を移しただけで税収が6.7倍に 2021年末、ある人物が住民票を山口県周南市から周防大島町に移した。周南市は古くから出光興産を中核とする石油化学のコンビナートが街を網羅する工場地帯である。夜、瀬戸内の海沿いを車で走ると、無数の灯りが工場群を浮かび上がらせる。その光景を「工場夜景」として観光資源化しようという動きもある。そこで生まれたジェームス文護さん。約60社の企業を経営・出資する実業家であり、獣医師の資格を持つ。ロータリークラブをはじめ地元の経済界、政財界に広く顔を出す地域の盟主的存在だ。ジェームスさんが移住した翌2022年度、周防大島町の町民税収入は当初予算想定の約6.7倍に膨れ上がった。当初予算4億8400万円が、32億2600万円に跳ね上がったのだ。読売新聞が「『瀬戸内のハワイ』に高額納税者が複数転入」と報じ、マツコ・デラックスが出演する『マツコ会議』（日本テレビ系）でも

政治と経済
2026/05/12 10:30

｢外国産が9割｣の日本のエビを｢10年で国産化する｣…NTTが海ではなく陸の上で始めた｢スゴいエビ養殖｣の中身

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日本人が大好きな「エビ」が、食卓から消えようとしている。国内消費の9割を占める輸入エビは、気候変動や環境破壊によって供給網が崩壊の危機にさらされている。この難題に、全くの異業種から名乗りを上げたのが通信の巨人・NTTグループだ。ICTとバイオ技術を駆使して海ではなく「陸上」でエビを「製造」する。一見無謀な挑戦に見えるが、そこには漁業を「データ駆動型の高収益ビジネス」へと再定義する緻密な計算があった――。（前編／全2回、取材・構成＝ノンフィクションライター・山川徹）

政治と経済
2026/05/12 02:05

6時間睡眠を2週間続けると｢3日連続徹夜｣と同じ状態…実験で分かった睡眠とパフォーマンスの意外な関係

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睡眠不足は仕事にどのような影響を与えるのか。心理学者のマルク・ティッヘラーは「睡眠は脳が適切に機能するために不可欠だ。ある睡眠実験では、6時間睡眠と4時間睡眠のグループは3日間徹夜したグループとほぼ同じ生産性だということが判明した」という――。 ※本稿は、マルク・ティッヘラー，オスカル・デ・ボス著／児島修訳『脳をオフにせよ仕事も人間関係もうまくいく集中術』（日経BP）の一部を再編集したものです。働けば働くほど生産性は落ちる 1日の労働時間が長くなると、生産性は低下していきます。よくある状況について考えてみましょう。納期に間に合わせるために遅くまで残業して、なんとか仕事を終わらせます。やり遂げたという安堵感はあるものの、翌日は疲れ果ててゾンビのようになり、まったく使い物にならなくなります。腹立たしいのは、この2日間に成し遂げた仕事量を合計すると、定時で帰宅した場合の2日間の合計よりも仕事

政治と経済
2026/05/11 22:22

日本の石炭火力を潰そうとした反省はゼロ…今度は｢ロシアの原油を買うな｣とアジアに押し付けるEUの二枚舌

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ASEANに非ロシア産燃料輸入を要請イラン発のエネルギーショックを受けて、中東産原油への依存度が高い東南アジアの各国は厳しい状況に陥っている。米国のドナルド・トランプ大統領がロシア産原油に対する制裁を緩和したこともあり、例えば東南アジア諸国連合（ASEAN）の事実上の盟主とも言えるインドネシアは、ロシア産の石油やガスの輸入を増やそうとしている。実際、インドネシアのプラボウォ・スビアント大統領は4月13日にロシアの首都モスクワを訪問し、ウラジーミル・プーチン大統領に対してトップセールスをかけた。そしてインドネシアは、ロシアから石油と液化石油ガス（LPG）を調達することに成功した。石油やガスの輸入に奔走するスビアント大統領の姿は為政者として当然である。こうした動きに横槍を入れるのが欧州連合（EU）だ。4月27日、ブルネイの首都バンダルスリブガワンで、25回目となるASEANとEUの閣僚会

政治と経済
2026/05/10 12:12

新NISAで｢S&P500｣｢オルカン｣一択は危険すぎる…伝説のトレーダーが｢最初に買うべき｣と断言する金融商品

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資産防衛の「ベストの選択肢」とは私が考える資産防衛のベストの選択肢は、ドル建ての「マネー・マーケット・ファンド（MMF）」です。アメリカでは、銀行預金よりもMMFのほうが規模も大きく安定的で、利回りも良いというのが、その理由です。 MMFは、償還までの期間が非常に短い債券や短期金融資産を組み入れて運用しているため、元本割れリスクが極めて低いのが特徴です。また、日本の証券会社や銀行でかんたんに購入できる点も魅力です。26年1月末時点の分配率（利回り）は、運用会社によって若干の差はありますが、おおよそ3.2％近辺で推移しています。もちろんドル建てなので、日本円で投資した場合は、為替レートの変動によって、円ベースの収益性は大きく変わってきます。円安が進めば、分配金に加えて為替差益を得られるのでリターンが増えます。逆に、円高が進めば、分配金があっても為替差損のほうが大きくなり、損失が出ます。

政治と経済
2026/05/09 18:07

Finance

｢食料品の消費税ゼロ｣を実現する気など全くない…｢レジの改修に時間がかかる｣と逃げ回る政府と財務省の本音

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2年限定の飲食料品の消費税率ゼロや「給付付き税額控除」について話し合う「社会保障国民会議」の初会合を終えた高市早苗首相＝2026年2月26日、首相官邸 2月に行われた衆議院の解散総選挙の際、消費税率の引き下げなどを求める野党に対抗するためか、突如として自民党も公約に「食料品の消費税2年間ゼロ」を掲げた。以来、高市首相も繰り返し、「消費減税は悲願」だとしてきた。 2月26日に開かれた国民会議の初会合では、高市首相は、「物価高に苦しむ中低所得者の負担を緩和したい」「スピード感をもってやっていきたい」と語っていた。首相が悲願だとまで言う政策だから、国民会議では、すんなり食料品の消費税ゼロが決まるのかと思いきや、それ以来、5月上旬に至るまで国民会議は開かれていない。国民会議の下に置かれた「給付付き税額控除等に関する実務者会議」と「有識者会議」は開かれているが、消費減税については議論が迷走し結論が見

政治と経済
2026/05/08 18:35

｢憲法9条は関係ない｣米国の外交専門家が断言…｢自衛隊はホルムズに送らなくていい｣日本が得する理由

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今年3月、トランプ大統領は同盟諸国にホルムズ海峡への護衛艦船の派遣を要求した。高市早苗首相は「法律の範囲内でできることとできないことがある」と応じ、派遣を事実上、退けた。一方、自民党は4月の党大会で発表した新ビジョンで、憲法改正は「安全保障を考えるうえで死活的に求められる」と打ち出した。同盟国としての責任を果たすには、やはり憲法9条を変えるしかないのか。米外交問題評議会（CFR）上級研究員のシーラ・スミス氏は「憲法改正は必要ない。そもそも派遣が日本の国益にかなうかどうかが本当の問題だ」と指摘する――。

政治と経済
2026/05/08 11:54

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高市政権は｢アラスカ産原油｣に期待しているが…専門家の分析でわかった米国の石油に起きているまさかの事態

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4月7日、高市首相は石油の供給について「年を越えて供給を確保できるメドがついた」と発表している。日本はエネルギー危機を乗り越えたのか。日本総合研究所の栂野裕貴さんは「代替調達先として米国が挙げられているが、米国産石油は9月ごろまで減産の見込みだ。政府は他の代替調達先の開拓のほか、省エネ施策を打ち出すべきだ」という――。中東危機の長期化で心配される「原油不足」中東情勢が緊迫化している。2月末から4月上旬にかけて、米国・イスラエルがイランを空爆する一方、イランはイスラエルや米軍が駐留する湾岸産油国を攻撃するなど、報復の応酬が続いている。足元では、米国とイランの間で停戦に向けた交渉が行われているものの、双方の立場の隔たりは大きく、合意には至っていない。海上石油輸送の要衝であるホルムズ海峡の封鎖も続いており、これが世界の原油供給を大きく制約している。中東産原油の供給制約は、わが国経済に大きな

政治と経済
2026/05/07 13:18

｢日本円の紙くず化｣へのカウントダウンが始まった…高市首相が狙う｢借金1342兆円を帳消しにする｣禁断の処方箋

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所得税を払う人は人口の半分以下私は25年3月12日、参議院本会議で所得税について質問をしました。そのときの石破茂首相（当時）ほかの答弁内容を紹介しましょう。まず、日本の総人口は約1億2350万人ですが、所得税の総合課税適用者、つまり所得税を払っている人は約5300万人で人口の半分もいません。子供や高齢者もいますから当然かもしれませんが、思いのほか少ない印象です。そのうち税率5％の所得税を払っている人が約2900万人、約55％。税率10％の所得税を払っている人が約1200万人、約23％です。したがって、税率10％以下の納税者が約4100万人で約78％となります。国民の半分しか所得税を払っていませんが、そのうち8割弱は税率10％以下の所得税しか払っていないということです。他方、平均的なサラリーマンの税率である約33％の納税者は、約90万人。それ以上の税率を払っている人は40万人。全人口

政治と経済
2026/05/07 09:40

片山さつき大臣が問題視するわけだ…大量の中国人客が来ても日本人が潤わない"中国系決済アプリ"の闇

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QRコード決済が普及する中、中国発の決済アプリが日本でも広く使われている。だが日本国内の取引が「中国国内取引」として記録され、銀行も税務当局も資金の流れを把握できないという深刻な問題がある。白タクや違法ツアー、マネーロンダリングなどで悪用される実態を海外メディアが報じている――。中国系決済アプリの闇現金を持ち歩かず、スマホでQRコードを読むだけで支払いができる「QRコード決済」。拡大するデジタル決済の一部であり、国内でも「PayPay」や「楽天ペイ」など多くのアプリがサービスを展開している。日本発の「○○ペイ」と並び、店頭に掲げられた決済手段リストで頻繁に見かけるのが、「ウィーチャットペイ（WeChat Pay／微信支付）」と「アリペイ（Alipay／支付宝）」だ。どちらも中国発の決済サービスで、それぞれテンセント（騰訊／Tencent）とアント・グループ（螞蟻集団／Ant Grou

政治と経済
2026/05/06 14:00

IQでも運動能力でもない…人生に成功した8000人の天才と大谷翔平に共通する｢意外すぎる武器｣の正体

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挑戦を止めない限り「失敗」ではない大谷選手のような成功者たちの共通点は、徹底して量をこなしている、ということ。「成功確率は理屈抜きに試行回数で決まる」と、私は考えています。自分が定めた成功というゴールにたどり着きたかったら、目の前の作業における試行回数を増やすしかないのです。たとえば、ここに「成功率が1％」の困難な作業があったと仮定します。この作業を2回繰り返すと、成功率は約2％に増加〔100％－（99％×99％）＝1.99％〕します。その後も試行を繰り返せば、成功確率は着実に増えていき、試行回数が100回のときは、63％を超え、459回繰り返すと、99％にまで到達するのです。これはあくまでも理論上の数値ですが、試行回数を増やすことが成功に着実に近づく強力な要素であるとわかるはずです。そのことについて、大谷選手はこう語っています。「やればやるだけ洗練されていくものだと思うので……

政治と経済
2026/05/05 14:10

まずは1週間､朝起きたらコップ一杯の水を飲むだけでいい…自律神経の専門家が断言｢体の不調を整える習慣｣

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体の不調を和らげるにはどうすればいいのか。順天堂大学の小林弘幸教授は「原因は自律神経の乱れの可能性がある。まずは朝起きたらコップ一杯の水を飲むことを習慣化してほしい。腸が整えば、自律神経も整う」という――。 ※本稿は、小林弘幸『科学的に証明された自律神経を整える習慣』（アスコム）の一部を抜粋・再編集したものです。自律神経のカギを握るのは「腸」自律神経を整えられれば、多くの症状が緩和され、生き生きと楽しく、しかも若々しく生きていける。では、何をすれば自律神経が効率よく整うのか、気になりますよね。私が強くおすすめしたいのは、「腸を整える」生活習慣です。腸が整えば、自律神経も整うといっていいくらいです。腸と脳は位置的にもけっこう離れているのに、なぜ？　と思われる方もいらっしゃるかもしれません。ところが、じつは「脳」と「腸」は強く連携しているネットワークです。自律神経によって腸の動きが

政治と経済
2026/05/04 22:13

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