デンマークの健常成人8697名を約26年間追跡し、「週あたりの余暇スポーツ活動時間」と全死亡との関連を調査。もっとも死亡リスクが低かったのは、週2.6～4.5時間（約160～270分）。これを基準として、まったく運動しない人は死亡リスクが約51％高く、極端に長く10時間以上運動する人も高い死亡リスクが認められました。 この研究では、余暇のスポーツ時間が少なすぎても多すぎても死亡リスクが高くなる、アルファベットのU字の関係がみられました。運動不足は、筋力や心肺機能の低下につながります。 また、筋肉が血液中の糖を取り込む力も低下し、糖尿病をはじめとするさまざまな病気のリスクを高めてしまいます。実際に、まったく運動をしない人の死亡リスクは、適度な運動をする人に比べて約1.5倍高くなることがわかっています。 一方で、週10時間を超えるような長時間の運動も、死亡リスクを上昇させる要因になりえます。運
