あっという間な1週間 日本縦断に合流したり、仕事でも中々事務所に腰据えることが出来ずウロウロ そして久しぶりにギックリ風味な腰を傷めたりと、何となく落ち着かない一週間 気が付いたら本日アラサイロード練 今日やりたかったことはクリート位置を一気に変更 現在どのシューズでも一番浅くしてるのですが、一気に深くしてみることに ■2時間28分 86K 1613KJ 160TSS 日曜CREDOのダメージが尋常じゃない・・・腸腰筋が筋肉痛になると 脚が全然上がらなくてツライ。 短時間ならごまかせるけど、15~20分走は地味にダメージが蓄積されて我慢できず。いつものメニュー走行は10分走ってレスト5分そして10分 出力は20分走の280~90をターゲットにして10分2本こなす 集合場所には7名 いつも通り一本目はアップで徐々に上げていき、2本目は30秒がんばる 今日は各自のコンディションが結構ずれていて
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