ウォーキング初心者の心得 | ライフハッカー・ジャパン
最近、私の友人が「このごろのデニムは質が悪くなった」と愚痴っていました。「何度も履いているうちに縮んでくるの」「だんだんきつくなって、ボタンを上までかけるのが大変になるのよ」 あなたも同じことで困っていませんか？ 心の底ではちゃんとわかっているのです。これはデニムの質の問題ではなく、体が以前より丸くなっただけだということを。それから、階段を上っただけで、以前より息切れすることにも気づいています。運動不足なのは明らかです。 運動不足を解消できる簡単な方法がひとつあります。それは古き良きウォーキングです。ウォーキングは誰にでもぴったりのエクササイズです。歩くことならすでに毎日やっていますよね？ でも、問題は十分に歩いていないということです。人は1日1万歩歩くことを推奨されています。日本人の場合は1日に平均して6000～7000歩しか歩いていません（厚生労働省調べ）。 毎日歩くことは、健康を促進
健康的な生活を維持できる人たちが実践している、7つの大切なこと | ライフハッカー・ジャパン
PickTheBrain：エクササイズによる恩恵というものは、限りなくあるようです。例えば、気分が上向きになったり病気が無くなったり、エネルギーがもらえて健康的に見えるようになったりします。健康を維持することで得られるあらゆる恩恵を前にしても、「運動はどうしてこんなに大変そうなのか」という大きな壁にぶち当たります。 身体を鍛えるモチベーションと意志を手に入れるのは大変なことです。多くの人にとって、立ち上がってジムに向かうよりもソファで寝そべる事の方が魅力的なのですから。 身体を鍛える前の私なら、極端に健康的な人たちがジョギングしているのを見て、自分に無くて彼らにあるものはなんだろうと考えていたはずです。彼らがあんなにうまくいっている理由はなんなのだろう？ それを見極めるのが何年にもわたる私の目標でした。 ずいぶんたくさんの分析をして、自らも運動をしながら数年間の試行錯誤を繰り返した後、遂に
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
物忘れが多いなら体を動かすべし。医師が教える一生モノの脳の鍛え方 | ライフハッカー・ジャパン
デスクワーカーに捧ぐ、休憩中にできる「簡単ストレッチ一覧表」 | ライフハッカー・ジャパン
1日たったの7分間！ 最新の研究で実証された高効率エクササイズ | ライフハッカー・ジャパン
